花点时间想象一下你认识的最幸福的人。想好了他或她？现在想想你会如何描述这个人的个性。
是否想到了外向，精力充沛或冒泡等形容词？你所描述的人格特征之一很可能与外向有关，或者倾向于从参与世界和社会环境中汲取能量。研究确实表明，我们当中外向的人也更有可能更开朗和快乐。那么，我们这些自认为内向的人对此有什么看法呢？
内向意味着什么？
首先，我们应该清楚内向意味着什么。虽然科学家并不完全同意外向性的定义，但它通常与寻求兴奋，社交，热情，支配和野心等特征有关。
内向是更注重内在，对社交互动的动力更小的倾向。与外向者相比，内向的人往往拥有更少的人际关系，花更少的时间进行社交。
内向与快乐开朗的关系
绝对正确的是，健康和有意义的关系在我们的幸福中起着重要作用，外向的人可能会花更多的时间与他人联系，或者可能会更享受这段时间。
一些研究声称，内向者和外向者之间的固有差异与大脑中的多巴胺系统有关，这使得令人愉快的奖励（包括社交互动）对外向者来说更加突出。这表明外向的人可能更容易经历积极的情绪。
尽管最近苏珊等作家反对内向者的边缘化，她是《安静：内向者在一个无法停止说话的世界中的力量》的作者，我们的文化经常称赞外向者的旺盛，我们中的许多人将“外向”与“幸福”、“开朗”联系起来。
虽然内向的人通常可能比外向的人较低的幸福水平，但这并不意味着内向的人不快乐。
最终，重要的是要注意内向和外向行为的幸福益处，无论你属于的哪个位置。幸福研究的一贯主题是，你的选择和行为（在你的控制和可变范围内）对你的幸福感有重大影响，即使你的自然倾向是朝着相反的方向。
内向者如何增加他们的幸福感
这里有一些提示，给我们这些有内向倾向的人，以获得我们的幸福感。
看到你的整个自我
重要的是要注意，衡量内向和外向的尺度只是一个量表。我们都落在这两个极端之间的钟形曲线上。这意味着强内向者或强外向者是罕见的。很大一部分人口徘徊在更靠近中间的地方，这意味着有时他们更喜欢社交和人群的能量，但其他时候，安静和孤独是合适的。这些人被更准确地标记为模棱两可的人。
在我们每个人的内心深处，都有一些通过社交互动和与他人的联系来充电的倾向，以及另一种自己充电的倾向。对自己诚实地说出你在特定时刻需要什么，并允许自己拥有它。当打电话给朋友出去玩感觉合适时，请安排午餐约会。当你宁愿蜷缩着看一本好书时，那就去做吧。
了解你自己伸出援手或退缩的倾向是如何影响你的，管理自己幸福感的一个重要方面，获得幸福感人自然就开朗了。
拥抱你内向的优势
内向的行为有一个经常被低估的好处。内向的人往往是更好的问题解决者，在学业上表现得更好，对自己的行为表现出更强的监管，并且不太可能承担可能给他们带来伤害的风险。
研究表明，内向的人可能会体验到这些好处，因为他们的前额叶皮层有更多的灰质，前额叶皮层是大脑前部控制复杂和抽象思维，情绪调节和决策的区域。
在从亚里士多德到佛陀的许多关于幸福的古典和神学观点中，花时间独处并思考我们生活的意义和目的是必要的。学会拥抱你独特的内向品质，并利用它们带给你的快乐，无论是教自己一些新的东西，在独自跋涉中探索大自然，还是培养你的创造力。
扮演外向的角色
在一些研究中，内向者可以在一群人中表现得像外向者一样，他们最终比极端内向者表现出更大的积极情绪（事实上，他们对自己的积极情绪的评价也高于天生外向的人），并感觉更真实。其他研究表明，天生开朗的内向者的行为方式与自然快乐的外向者相似。
特别是当你已经要进行社交活动时，扮演一个外向的人的角色。这并不意味着你应该是不真实的，只要带上更多的真实自我，做一个外向兼备内向的人。利用你丰富的内心世界，更多地跳入对话，分享你的观点，开个玩笑，每隔一段时间就成为焦点。
如果你没有太多的社交活动，鼓励自己以对你有用的方式与他人联系。加入一个小组，参加你已经喜欢的活动，如合唱团、读书俱乐部或健身课。尽管启动这些决定可能感觉像是额外的努力，但回报应该是明显的。当你意识到你以一种感觉良好的方式表现得更加外向时，请坚持下去。
虽然害羞和内向只有轻微的相关性，但如果更多地参与社交会让你感到害怕，那么你的害羞可能是阻碍你前进的原因。这里的关键是信心。通过首先承担小的社会风险来建立自我效能感（或向自己证明你可以在一项任务中取得成功）。
联系您最近没有联系的朋友，打电话而不是发短信。与销售人员进行眼神交流。并注意你的成功，即使他们感到尴尬。当你看到自己更善于交际时，你会建立信心，成为最好的自己会变得更容易。
