那么无论你的失眠是什么原因造成的，我想表达的一个核心是睡眠，其实是我们人类和动物的本能，是写着我们记忆里面的东西。那么很多人可能还是会抱怨说既然是本能，那为什么还是入睡困难、早醒，还有睡眠浅等各种各样的问题。那是因为他们启动睡眠的方式全部都是错误的。
睡眠是一个你既不能控制又不能去追求的一个东西，否则你一定会失去它。那么其实启动睡眠的开关很简单，就两个字等待。在什么条件下等待非常重要。这个条件就是一你要做到全身的肌肉的松弛。二要做到大脑神经的一个松弛，那么等待超过三到五分钟，那么睡眠就自动会启动了。其实这个道理说的很简单，放松、松弛这种词基本上都说烂了。
但是实际上真正要执行到位，要能做的很到位，其实是比较难的一件事情。大部分失眠的朋友一到晚上情绪里面就非常渴望的睡眠，想要去追求睡眠，甚想要去控制睡眠，要求自己在几点钟之前必须要入睡。但凡在睡觉的时候，你想有渴望有追求有控制，自然就会产生压力。哪怕是再小的压力都会激活大脑的某些神经。那么这些神经得不到放松，你的睡眠自然就启动不了。
另一部分朋友主要是恐惧和担忧，过分看重睡眠的好处，放大了睡眠的害处。那么一到晚上就焦虑，怕睡不着，怕第二天状态不好，怕半夜又醒了，怕猝死，怕损伤身体健康等等。基本上潜意识里面可以焦虑持续一晚上，那么自然睡眠也启动不了，然后第二天抱怨、头晕、心悸、昏沉、防卫，各种难受不舒服。
然后把这些症状全部归因于失眠上。其实我想说这些所谓的症状跟失眠和睡眠一点关系都没有。它不是因为你睡眠不足，也不是因为你睡眠质量不好而引起的。仅仅只是因为你焦虑了一整晚而造成的。因为潜意识里的焦虑会让神经一直得不到放松，那么才会引起各种紊乱。其实失眠哪怕是一晚上都不睡觉，只要你的心态很好，只要你没有焦虑，不害怕、不恐惧他，谁都不会造成任何的症状和问题。
举个例子，没有失眠之前，我想大家一定都有在上课的时候睡觉的这种经历。那么现在如果我让失眠的你再回到之前的课堂去睡觉，你还能睡着吗？你肯定睡不着了，为什么？因为你刻意去追求睡眠，你就会担心失眠，那么就会放大周边的各种不利的因素。
以前为什么我们能睡着？那是因为以前我们抗拒睡眠，我们是发自内心抗拒的。因为我们不想在上课的时候睡着，所以要强忍着，内心没有担忧失眠，所以说反而很快就睡着了。
那么怎么才能彻底的解决失眠这个问题？那就是发自内心彻底的去接受失眠，转变心态。那么有以前规定自己必须在几点钟入睡，变为我必须要熬夜到几点才能睡，由半夜醒来担忧再也不能入睡，变为醒就醒了，大不了不睡。心态由原来我必须要睡足八个小时才够变为只要我在床上清醒的躺着，不焦虑，它就是一种睡眠。那么只要你能保持愉悦的心态，可以去主动的放松你全身的肌肉和神经，那么内心带有一点对睡眠的抗拒，那么就能彻底解决睡眠这个问题。
最后我想补充一下关于安眠药的一些知识。那么目前我们常见的一些安眠药，这一类药物的原理，它不是说帮你打开了你的睡眠的功能，而是被动的让你的全身的肌肉和神经得到松弛和放松下来。那么你就自然感到睡意了。那么这个点也侧面的印证了我刚刚说的那个睡眠启动的原理。就只要你全身肌肉和神经能力得到松弛，那么这样就会启动。如果我们主动做不到的话，是可以被动的去通过一些药物来调节。但是如果你主动可以掌握这些技巧去放松自己，那么其实也是可以不用服药的。其次的话，这一类药物也是可以抗焦虑的，它的原理是在于我们焦虑的情绪其实是很难存在于一个松弛的肉体里面。
所以说当你的肌肉和肉体得到放松的时候，自然焦虑情绪也就没了。如果我们能够主动的去掌握这些技巧，能够主动的去转变这些认知，那么自然睡眠和失眠的问题都能得到彻底的解决。
