什么是慢性焦虑？
每个人都会时不时地感到焦虑。大多数人偶尔会担心他们的工作、学校、财务、家庭、朋友或健康等事情。
但是，如果您发现自己经常感到恐惧或焦虑，或者无法阻止自己不断地担心，那么您可能患有焦虑症。
慢性焦虑症是一种持续很长时间的焦虑症。治疗会有所改善，但它可能不会完全消失。
事实上，根据2017年的一项研究，焦虑症往往是慢性的、长期的疾病，症状越来越严重。持续的慢性焦虑会严重影响您的生活，影响您在家庭、工作和社交环境中的能力。
本文讨论了慢性焦虑的症状、原因以及一些可能有帮助的治疗方案和应对策略。
慢性焦虑的类型
有不同类型的焦虑症会导致慢性焦虑。它们包括：
广泛性焦虑症（GAD）
强迫症（OCD）
创伤后应激障碍（PTSD）
社交焦虑症（SAD）
恐慌症
慢性焦虑通常是由广泛性焦虑引起的，它也可能是由其他类型的焦虑症，甚是一些人格障碍引起的。
慢性焦虑的症状
这些是慢性焦虑的一些症状：
焦虑的想法
过度没有依据的担心
恐惧或恐慌
反复的强迫性想法
难以控制焦虑
不安和难以放松
易怒
心跳加速
呼吸急促
肌肉紧张或疼痛
头痛
肚子痛
睡眠障碍
疲倦和疲劳
患有慢性焦虑症的症状可能会持续很长时间，有时是从童年开始。
这些症状可能会改变形式。例如，它们有时可能更多是身体上的，而其他时候它们可能更多是心理上的。
症状也可能因您患有不同类型的焦虑症而异。如果慢性焦虑症是由强迫性人格障碍引起的，您可能会出现完美主义等症状，当事情不够整洁时会感到焦虑，或者因为某事迟到两分钟而感到不安.
慢性焦虑的原因
慢性焦虑通常源于多种因素。这些是一些潜在的原因：
遗传因素：遗传因素可能会导致焦虑。稳定和平静的家庭生活可以帮助抵消遗传风险。
环境因素：创伤、压力或其他负面环境因素会使人更容易患上慢性焦虑症。要认识到焦虑是否由创伤史引起，因为创伤驱动的焦虑需要与其他类型的焦虑不同的治疗方法。
社会问题：气候变化、歧视、政治因素或流行病等更大的社会问题会加剧焦虑。
性格特征：小时候害羞的人，或者在新情况下感到紧张或痛苦的人，成年后更有可能经历焦虑。
如何判断患有慢性焦虑
如果您怀疑您或您所爱的人患有慢性焦虑症，应该尽快寻求帮助。合格的精神保健专业人员，例如精神科医生、执业心理学家、执业辅导员或社会工作者，可以诊断出慢性焦虑症。
诊断过程可能涉及：
长时间的临床访谈，医疗人员会询问您的症状、焦虑对您生活的影响，以及您的个人和家庭心理健康问题史
您可能需要填写的关于您的症状的问卷
进行血液的健康检查，以寻找甲状腺问题或其他可以模仿焦虑的医疗问题
根据您的症状，您的医疗人员将确定您是否患有焦虑症或导致您经历慢性焦虑的心理健康状况。
治愈慢性焦虑
治疗可以帮助您管理焦虑的想法、情绪和肌肉紧张。它还可以帮助消除或减少恐慌。根据您的独特需求，您的心理医生还可能与您一起在社交技能、人际关系技巧、生活方式改变或谈判和边界设置方面与您合作。
这些是一些可以帮助治疗慢性焦虑症的治疗形式：
认知行为疗法
辩证行为疗法
正念疗法
如何应对慢性焦虑
一些可以帮助您应对慢性焦虑的策略：
努力实现稳定：应对慢性焦虑的最重要方面之一是尽你所能创造稳定的生活环境和稳定的人际关系。没有什么比合适的环境和合适的人更有效。和积极健康的人在一起，他们的存在让你感觉更平静。
识别焦虑的想法：练习识别你的想法什么时候是不合理的，这样你就不会把焦虑的想法当作真实的对待。这将帮助您管理焦虑的想法并限制它们对您的影响。
制定不同的应对方法：您可能需要一些不同的应对技巧来应对不同程度的焦虑。找到适合您在不同情况下的不同应对技巧。
练习瑜伽或冥想：采取某种形式的冥想、瑜伽或正念意识。有许多不同类型的正念练习，所以要进行试验，直到你找到一种你会在一周的大部分时间里始终如一的练习。
测天下心理网的话
慢性焦虑很难忍受。它可能会导致您出现身体和情绪症状，从而使您难以正常工作。寻求慢性焦虑的治疗和发展应对技巧可以帮助您减轻症状并更好地控制病情。
