无论您是否爱您的朋友、伴侣或同事，都不允许任何人以情感虐待来根除您。情感虐待在降低你的自信心和引发内心抑郁方面起着重要作用。首先，让我们弄清楚什么是情绪虐待以及应对策略。
什么是情绪虐待？
顾名思义，控制或滥用他人的情绪被称为情绪虐待。它包括尴尬、羞辱、批评或指责某人以操纵他们。这种行为以及辱骂性的话可能会妨碍听众的心理健康。
情感虐待在人际关系、约会或婚姻中最常见，但它也可能在错误的人陪伴下盛行。受害者试图孤立自己，保持沉默，忘记自己的自尊心。
情感虐待是怎样的？
当你身边的人或你爱的人在情感上虐待你时，很难弄清楚很多事情。事实上，很多人都搞不清楚这到底是不是情感上的虐待，还是只是一时的愤怒。嗯，有迹象表明人们必须保持检查：
情感勒索：施虐者可能会试图在公开场合或私下羞辱你，利用你的个人触发点让你做不合理的事情，总是谈论你的缺点，让所有的好迹象都隐藏起来，或者只是给你沉默的对待。
表现出众：这样的人会试图让别人感到自卑，每次都责备他们，怀疑他们，不考虑他们的想法，在讨论中讽刺并确保他们比你聪明。
不切实际的期望：情绪虐待者试图操纵你做你不喜欢的事情，期望你为他们工作，要求你所有的注意力和时间，不让你有自己的意见或批评你不匹配到预期。
制造不必要的混乱：情绪虐待者不会像突然的争论那样制造混乱，使用自相矛盾的陈述，行为不可预测并自己面对情绪波动。
控制你的活动：他们试图控制你的朋友圈，试图通过社交网络找出谁有联系，指责你作弊，通过定位跟踪你的位置，总是嫉妒其他朋友，取笑你的朋友。
情绪虐待对受害者的影响
即使情绪虐待者没有意识到他或她的话对听众产生了多大的影响，但找出情绪虐待对其心理健康可能产生的后果是符合受害者的最大利益的。
受害者的整体健康状况下降。
增加压力、抑郁等心理问题和身体问题。
受害者自我隔离并保持沉默。
不断的罪恶感萦绕在心头。
难以结识新朋友或建立新关系。
专注力问题。
一文不值的感觉。
相信他们对他们的伴侣和其他任何人都不好。
每一种影响都会对人的情绪、心理和身体健康产生负面影响。
应对情绪虐待的方法
有两个基本步骤可以在情感虐待中幸存下来。首先，承认或意识到你在情感上受到虐待，其次是相信自己。以下是摆脱困境的方法。
1.照顾好自己
你的自尊心下降是可以理解的，但现在是时候为自己迈出一步，不要取悦对方。推开所有的负面情绪，了解你的真实身份。有了这个，开始健康饮食，定期锻炼，每天给自己冥想和大量的精神休息。
有了这个，给自己一个非常平静且易于执行的心理健康活动。
2. 划定界限
如果你下定决心要为自己挺身而出，请确保向他人传达你的界限。告诉他们不允许他们做出任何粗鲁的行为，否则会给他们带来后果。即使他们这样做了，也请完全忽略它们并享受生活。
3.不要感到内疚或责备自己
在听到所有关于你自己的负面消息后，你往往会责备自己并为此感到内疚。让我们提醒您，我们都是人，错误是我们生活的一部分。没有必要为自己做出的选择或采取的行动而责备自己。但是，如果你仍然选择被虐待，那肯定是不对的。
4.你无法改变某人
当你将你的问题传达给这个人时，他们没有采取任何行动来控制这种情绪虐待，最好意识到你无法改变他们。你能控制的就是你对他们的处境、他们的反应和纠正问题的进一步决定的正念。
5. 与您的朋友或家人交谈
您必须向亲近的人或就此事向辅导员表达您的感受。花一些时间远离施虐者，说出你的问题。总有人可以成为您的支持系统。
测天下心理的一句话
情感虐待不是你放任不管的事情。起床，了解您的情况并寻求帮助，而不是沉迷于自己的想法。用许多积极的肯定 来为你的大脑加油，用平静的方式深呼吸。
