预防多动症的30种方法
以富含蛋白质的早餐开始您孩子的。每天早上自己吃一顿健康的早餐可以为您的孩子树立良好的榜样。不要让您的孩子在上学前吃含糖早餐麦片。糖会使孩子思维跳跃并干扰他们的学习能力。
如果可能，让您的孩子步行上学。
给孩子一个安静的地方做作业。
放学后给孩子30分钟的休息时间，让他们在开始作业前放松和玩耍。
与您的孩子一起散步、远足或骑自行车。骑自行车的孩子在没有多动症药物的情况下可以更好地在学校集中注意力。
用正念倾听你的孩子。关掉你的手机、电视和其他电子干扰物，并出现在你的孩子面前。给她一个安全的地方，让她说出她的想法。
孩子有很多天生的能量。让您的孩子参加一项积极的运动，例如足球、垒球、田径、拳击、网球或游泳。孩子们在学校里不能坐着不动，因为他们只是孩子。
为您的孩子提供发挥创造力的渠道，例如音乐、戏剧、舞蹈、体操或艺术。
制定孩子清楚理解的适合年龄的规则和后果。例如，就寝时间是8:30，尽管他可能在床上阅读直到9:00。当您的孩子违反规则时，不要大喊大叫，冷静地提出后果。
在家里保持积极的态度。让孩子的小耳朵远离婚姻的争吵和分歧。孩子们往往会在脑海中放大父母的问题。担心父母的争吵会导致孩子感到焦虑和分心。
通过约会之夜或周末度假保持婚姻健康。幸福的婚姻意味着幸福的孩子。
不要让孩子刚过完五岁就催他去幼儿园。研究表明，班级中年龄最大的孩子在学业和社交方面的表现要好于年龄最小的孩子。
仔细阅读食品标签。有些孩子在吃了某些防腐剂和人造食用色素后会变得亢奋。
不要让孩子喝能量饮料。一项新研究发现，能量饮料与中学生多动症之间可能存在联系。
有时父亲最清楚。澳大利亚的一项研究发现，父亲更有可能以“男孩就是男孩”的态度看待儿子的不当行为，因为他们记得自己的童年，而母亲则担心儿子有健康问题。
对孩子的学校情况保持敏感。您的孩子在学校是否承受太大压力？他得到了他需要的支持吗？
了解孩子会经历最终长大的发育阶段。
如果您的孩子表现不佳，请寻找他生活中可能的压力源：被欺负、与朋友有问题、担心父母生病或失业，或与老师的性格冲突。
限制电子屏幕时间。电子视频游戏、笔记本电脑、手机和平板电脑可能会过度刺激儿童的神经系统。对允许您的孩子使用电子屏幕的时间有严格的规定。用等量的户外游戏时间来平衡屏幕时间。一位的儿童精神病学家认为，智能手机正在使儿童患上精神病。
了解您孩子独特的个性特征。有些孩子天生就比较活跃和冲动。请记住，并非每个性格怪癖都是医疗问题的征兆。
在家里的规则范围内给你的孩子很多选择。例如，垃圾食品不允许她吃零食，但如果她在两餐之间饿了，她可以吃苹果片、酸奶等健康零食。
给你的孩子很多机会去大自然。大自然对儿童和成人都有镇静作用。孩子们在大自然中度过的时光会以各种方式受益。
了解家庭中的疾病或死亡等家庭转变会影响孩子的情绪、行为和专注能力。如果您的孩子突然情绪低落或焦虑，请给她一个安全的空间来谈论她的想法并仔细倾听她的意见。
确保您的孩子在她的饮食中摄入欧米茄油，也称为必需脂肪酸 。这些油存在于鲑鱼、亚麻籽和核桃等食物中，对健康的大脑功能和神经发育关重要。鱼油或亚麻籽油补充剂以胶囊形式提供。
确保您的孩子晚上有足够的睡眠。睡眠不足会导致注意力不集中、冲动和易怒。一项新的研究发现，当孩子们睡个好觉时，他们在学校的注意力和注意力会提高。
鼓励你的孩子阅读。阅读具有镇静作用，尤其是在睡前。研究表明，睡前电子屏幕发出的光会扰乱睡眠。
限制含糖食物。尽管关于糖对儿童情绪影响的研究很少，但许多父母注意到孩子在吃含糖食物后变得过度活跃。
家庭聚餐。当他们的有一个可预测的结构时，孩子们会感到安全和有保障。在餐桌上，鼓励家庭中的每个人少对他们的说一件积极的事情。
确保您的孩子有足够的机会进行非目标导向的创造性游戏。
每天告诉你的孩子你爱她。孩子们需要感受到他们被爱是因为他们自己，而不仅仅是因为他们的成就。当然，偶尔告诉孩子“干得好”也没问题。
