成簇的小孔、凹凸不平的图案、高对比度的颜色或某些图形排列会让你感到厌恶或恐惧吗？谨慎！这些是密集恐惧症的迹象。
什么是密集恐惧症？
密集恐惧症并没有进入大众经历的最常见和最受欢迎的恐惧症列表。然而，它是一种恐惧症，是由看到有洞或凹凸不平的图案的物体触发的。
这不是一种将其列入心理健康状况清单的诊断。密集恐惧症的症状类似于典型的恐惧症，因此它是个人心理健康的一个问题。
一些理论家声称，由于这些模式类似于毒蛇或鳄鱼等危险动物，因此两者之间的无意识关联会引发密集恐惧症。
密集恐惧症是什么意思
密集恐惧症一词源自希腊语“Trypta”。这意味着恐惧。基本上，它是害怕洞，喜欢物体或图案。这些物品是无害的，每次他们看到这类模式时都会引发强烈的情绪和身体反应。
密集恐惧症的体征和症状是什么
在看过这些之后，一个人可能会遇到与其他特定恐惧症相似的迹象。密集恐惧症的症状是：
恶心
鸡皮疙瘩
感觉很反感。
视觉不适，如错觉、扭曲、眼睛疲劳。
苦恼。
感觉发痒或皮肤蠕动。
出汗
身体颤抖。
感觉不舒服。
惊恐发作。
恐惧和焦虑。
什么触发密集恐惧症
与其他恐惧症不同的是，危险、危及生命或不寻常的事物会引发恐惧症症状，而密集恐惧症并非如此。密集恐惧症的症状是由每天看到的无害模式和物品触发的。其中一些密集恐惧症的诱因是：
海绵
蜂窝
皮肤毛孔
草莓
肥皂泡
罂粟籽百吉饼
瑞士芝士
石榴
除此之外，其他一些也可能引发密集恐惧症的图像：
莲子荚
变形和经过照片处理的图片，显示不同人体部位上的一排孔
珊瑚礁
如何管理密集恐惧症的迹象
轻度厌恶的人通常可以在没有专业帮助的情况下控制密集恐惧症的症状。以下是一些管理密集恐惧症迹象的基本方法：
避免触发器。
征集了解的朋友和家人，以提醒他们注意周围环境中的潜在触发因素。
深呼吸运动。
密集恐惧症治疗方法有哪些
上面分享的技巧可以帮助有轻微厌恶的人管理他们由密集恐惧症图像引发的恐惧。但是，如果恐惧开始干扰日常生活活动，则有不同的方法可以帮助您。
1、暴露疗法：
通过这种疗法，个人学会通过渐进的步骤来驯服恐惧症。它包括脱敏和深呼吸、放松练习，并提醒自己周围没有任何危险。暴露疗法可帮助您降低对密集恐惧症触发图像的敏感度，让您恢复平静。
2. 情绪释放技巧：
这种敲击技术被广泛用于减轻个人的压力和焦虑。通过让您的身心平静下来，它可以帮助减少或消除密集恐惧症。一项研究表明，情绪释放技巧可以帮助降低恐惧症的强度。
3. 社区：
一些社区专门致力于帮助患有密集恐惧症的人。您也可以与遇到相同情况的其他人联系并一起努力。
我有密集恐惧症吗
没有经过充分研究的方法来诊断密集恐惧症的状况。通常，心理健康专家可能会进行详细面谈，询问您的体征和症状。此外，将根据您显示的迹象建议治疗方法。
我们为您准备了一项小型活动，可以帮助您找到是否对您造成干扰的漏洞和模式。我们正在与您分享一张图片。从下面给出的选项中选择一个响应。
密集恐惧症测试
选项
A：我很好。我无所谓。
B：我有点不安。
C：我觉得恶心
结果
A：你可以走了。
B：尝试通过上面分享的自我管理技巧来管理你的标志。
C：我们建议您联系心理健康师。
