虽然对于许多假日季节来说，购买礼物、聚会和此类庆祝活动是一场旋风，但对许多人来说，它会带来压力、焦虑甚悲伤。假期是一年中的那个时候，我们和我们的亲人一起聚会和庆祝。这个季节旨在为世界各地许多人的生活带来欢乐。
假期带来了压力、焦虑以及许多情况下的孤独和悲伤。然而，在常规假期压力下，今年带来了全球大流行的额外压力。不管是什么原因，它都会影响你的精神、情绪和身体健康。
您需要注意的最常见的压力症状是：
焦虑
悲伤
肌肉和关节疼痛
头痛
睡眠困难
易怒
但是你怎么知道你的肌肉紧张、手心出汗和心率加快的原因都是假期压力？
导致假期压力的原因
假期压力可能由以下因素引起：
疲劳
家人的不合理要求
过度商业化
财务担忧
孤独或无法与家人团聚
无法应对不切实际的期望
假期期间压力的其他风险因素可能是：
抑郁和焦虑
季节性情感障碍
与假期有关的创伤
最近的生活方式改变
药物滥用
慢性病
与家庭有关的压力
为什么我们会遭受假期压力
压力是我们不时感受到的，那么假期有什么不同呢？嗯，你看，有几件事会增加在假期期间感到压力的风险。
一些原因可能是：
工作太多。过多的活动和事件会导致压力增加，让您感到筋疲力尽。
过度沉迷于派对、酗酒和消费也会导致额外的压力。
几乎没有时间留给自己。假期意味着远方的亲人都会聚在一起庆祝，这意味着没有单独的时间。虽然与家人共度时光是一件美好的事情，但有时一直在一起可能会带来压力，尤其是如果您更喜欢自己的公司。
悲伤和孤独。今年许多家庭失去了亲人，这可能让他们感到孤独和悲伤。
如何在假期舒缓压力
以下提示可以帮助您轻松应对假期压力：
1.承认你的感受
承认你对此事的感受。今年你失去了亲人吗？你不能回家陪家人吗？了解你的感受。是悲伤还是孤独，还是悲伤？无论你的感受如何，请记住让这些感受发泄出来是可以的。
2. 识别你的压力源
花点时间思考一下是什么让你在假期里感到压力过大。是不是一个恼人的家庭成员让你焦虑不安？还是这种情况会导致您精神和情感上的痛苦？一旦你确定了你的压力源，就想办法避免它。
3.一次一件事
同时处理不同的事情也会增加你的压力。保持忙碌是好事，但有时通过保持忙碌，我们可以方便地避免考虑我们的压力及其原因。与其一次做很多事情，不如一次做一件事。制作一个待办事项清单并相应地确定您的活动的优先级。
4. 建立自己的传统
节日庆祝活动不必每年都一样，也不必完美无缺。每个假期对人们来说意味着不同的事情。随着家庭的成长和变化，传统也会发生变化。
今年创造自己的传统，组织虚拟派对，与他人在线分享故事，或者做一些完全不同的事情。以自己的方式庆祝节日。
5. 花点时间放松一下
把你的注意力从其他事情上移开，放松一下。尝试放松技巧、深呼吸练习、冥想或打扫你的房子。为自己花一些时间，即使是几分钟，也不要分心。目的是让你的头脑平静下来，专注于现在。你可以试试：
散步
观星
听音乐
读一本书
6. 寻求帮助
无论你采取何种策略来让自己平静下来，你仍然可能会感到焦虑、睡眠问题、绝望或易怒。
如果这些症状持续存在，请联系专业心理健康提供者或指导顾问，以帮助您缓解与假期相关的压力。
测天下心理的一句话
假期对许多人来说可能意味着不同的事情。今年所有的节日传统可能都让你的计划退居二线，但这并不意味着你必须保持压力和孤独。对于许多人来说，假期可能会在精神上和情感上令人筋疲力尽，尽管他们身处困境。
不要让压力拖累你。相反，加强并控制你的心理健康。识别你的压力源，承认你的感受，提前计划，一次专注于做一件事。
如果需要，请向心理健康师寻求帮助。不要让你的压力偷走你的快乐和欢呼。
