1、躁郁症患者如何自救
躁郁症自救措施：当抑郁情绪来袭时，当你失眠并感到头痛欲裂的时候，运动可以缓解身体和情绪上的不适。每天晚上早点看一个钟左右的书，你会发现，书里的世界，能够使你的内心得到某种程度上的宁静，进而更容易入睡，让你第二天能够有一个良好的精神状态跟心情。多出去走走。当抑郁情绪到来的时候，尽量不要待在室内，因为这会使你更加抑郁。
2、轻度焦虑和抑郁患者怎样才能自救
在生活中，我们可以试着用调节自己饮食起居的方法，从而达到消除不良情绪的目的。建议一，制定饮食起居时间表，并严格按照执行。日出而作，日落而息。不要熬夜。一日三餐，准时准点。荤素搭配，不挑食。建议二，定期与朋友聚会沟通聊天，积极参加社会活动，多参加一些社团组织以及做志愿者献爱心。建议三，定期参加体育锻炼，多运动，运动最好出汗，促进气血流动。建议四，放松工作和学习，学会享受生活，降低自己过高目标，学会给自己减压。以上都是些简单的生活方法，我们试试看，尽早让快乐重新回到我们身边。
文章来源：
心理健康
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