1、睡眠障碍怎么保养好
失眠的护理。注意饮食卫生，晚饭不要吃得过饱，以免影响消化功能之加强而引起失眠。晚饭后散散步，做做广播操，唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次，以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡。
2、睡眠障碍注意什么
病情描述： 我到晚上即使很累也睡不着,要靠吃安眠药才能入睡,会不会是得了睡眠障碍症,睡眠障碍的症状是什么,有什么方法可以改变睡眠质量了?是得了这种病,怎么治疗啊?3、失眠护理的措施有什么呢
病情描述： 生活中,每天都非常的难受身体非常的疲惫夜里翻来覆去睡不着老是感觉头痛和头晕的情况注意力下降及记忆力减退,就去医院,检查说是失眠,4、睡眠障碍应该怎么保养呢
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除病因。重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。还可以中医治疗，比如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。
5、失眠人群如何进行饮食护理和心理调节来改善睡眠
失眠者饮食方面的注意事项有：1、饮食不可过饱，否则会加重肠胃负担，则可能导致夜间失眠、多梦。每餐七八分饱，尤其是晚餐，不宜吃太多、吃太晚，吃七分饱即可。2、晚餐不要吃得过于油腻，会延长胃排空时间，影响夜间睡眠。要吃清淡易消化的食物。3、晚餐不要吃辛辣刺激性的食物，以免对胃肠道造成刺激。晚餐还要少吃一些产气的食物，如大白菜、洋葱、豆类、玉米、香蕉等，以免造成腹胀不适。4、睡前喝点小米粥或牛奶，有安眠的作用。或者将桂圆、红枣煮汤喝，有安神、安眠的作用。长期焦虑、紧张、抑郁等也会影响睡眠。晚上睡前不要胡思乱想，不看紧张刺激的影视剧，可以先听点舒缓的音乐安神，闭上眼睛想象一些平静祥和的画面，如蔚蓝的天空、广阔的大海、碧绿的草原等。如果实在睡不着，可以先起身走一走，有睡意了再睡。每天要按时睡觉，形成规律的生物钟。
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
