1、考前紧张焦虑怎么办
缓解考前紧张焦虑的小方法有：
1、不和同学扎堆
进入考场前，不要和同学扎堆，以免焦虑情绪蔓延，可以静处一会儿，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松， 这样可以缓解紧张情绪。
2、睡前泡脚
睡觉泡脚是可以缓解紧张的情绪的，另外睡觉前泡脚还有利于保证我们的睡眠质量。所以感觉焦虑、紧张的时候不妨泡泡脚。
3、家长鼓励
家长也可以对孩子进行适当鼓励，如“你最近的表现一直很棒”、“高考和所有的考试一样，只要尽自己的最大能力去考就行了”，让孩子相信自己能行，不要给孩子太大压力。
2、大学生在考试前和开学前异常焦虑是怎么回事
主要是心态和一种习惯性所造成的反差而给你带来的影响，习惯一段时间自然就好了，可是还需要看你的适应能力，和你的接受能力。其实放平心态自然就不会有这样的状况出现了。自己多鼓励自己也可以做一些自我安慰和角色带入，暗示自己是一个超级无敌强者。把自己换成另一个角色，你是最棒的
文章来源：
心理健康
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