有抑郁症的人看过来,摆脱抑郁症的九种方法价值百万,今日免费

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很多人或多或少都有抑郁情绪,如何才能摆脱抑郁症呢?下面小编分享十一种摆脱抑郁症的方法,帮助你轻松治愈抑郁症

1、睡眠充足

不熬夜,睡够八小时。最好在晚上十一点前入睡。睡前可以听听音乐,泡泡脚,看看书,总之别玩手机,把手机放得远远的,不要放在床头,心无挂碍,轻松入睡。

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2、饮食规律

不暴饮暴食,不酗酒,抽烟,营养均衡,荤素搭配,多吃五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,多喝水。

每天保持进食十五种以上食物,少吃油炸,高盐高糖高热量,膨胀的食物。

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3、多运动

每周保持三次高强度有氧运动。如跑步,游泳,骑行,登山,跳舞,打球,瑜伽,打太极等等,至少每次一小时。

除此之外,每天保持10至20分钟轻度运动,比如爬楼梯,慢跑,散步,做操,跳舞等等。可以跟着刘畊宏一起做操,也是不错的运动。

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4、保持良好的情绪,及时排解负面情绪

可以通过写日记,与别人倾诉,运动,泡澡或泡脚,闻芳香精油,吃甜食,购物,看书,看剧,看电影,听音乐,旅游,等方法,把负面情绪及时排解出去。

5、与外界保持沟通交流

不要封闭自己。常与亲戚朋友保持联系,打个电话问候彼此,或在节日时送出祝福,与别人产生链接。

千万不要固步自封,呆在自己的世界里自怨自艾。人是群居动物,如果长时间做孤家寡人,便极容易抑郁。

在头条或公众号上写文章也是与读者产生链接的绝好方法。

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6、多积极正面思考问题,用正面的眼光看待自己。

比如看到只有半杯水,心里就要想太好了,我还有半杯水,足够了,别人可能连半杯水都没有。

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如果觉得自己很穷,买不起想要的东西,那也要说太好了,我还有健康的身体。这太难得了,拥有了健康就等于拥有了百万财富。

上天赋予我们健全的身体,本就是最厚爱我们的。别人可能一辈子都无法拥有健全的身体。

所以一定要珍惜现在的所拥有的东西,多看自己所拥有的东西,而不是盯着自己没有的东西。否则,终究会失去现在的幸福生活。

7、学会课题分离

世界上有三件事:自己的事,别人的事,老天爷的事。别人的事和老天爷的事我们管不了,也改变不了,只能做好自己份内的事。

比如孩子的成绩很差,不爱学习,做作业拖拉,我们也不要焦虑。学习是孩子自己的事情。我们只能慢慢地进行辅导,却不能帮他焦虑。

不要觉得孩子的学习成绩差,就像天塌下来一样,孰不知孩子的学习成绩,是有高低起伏的。没准哪一天孩子就开窍了,就认真努力学习了呢?学习成绩就好了呢?

不要内卷太严重,而要学会课题分离,孩子的学习是孩子自己的事情,我们只能做自己力所能及的事情。

我们要做的是做好榜样,让自己也爱上学习,爱上看书,孩子也会以我们为榜样,爱上学习,爱上阅读。

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要多发现孩子身上的优点。挖掘孩子的天赋和兴趣所在,而不是一味盯着学习成绩,让孩子苦不堪言。

还要让孩子多参与家务劳动,多赞美孩子,让孩子找到人生价值感。而不是以学习成绩论英雄,论成败。重视孩子的品德教育,德智体美育,全面发展。

8、让自己适当地忙碌起来

不要闲着,一闲着就容易胡思乱想。

比如打扫卫生,整理房间,刷短视频,追剧,看电影,看书、购物、唱歌跳舞,弹琴吹笛,练字,画画,写文章,种花种菜,下地干农活,旅游等等,总之要找到事情来做。

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觉得人生没有意义时就去寻找人生的意义,没准就是在寻找人生意义的过程当中,走出抑郁症。

千万不要无所事事。如果没有工作,尽快找到事情来做,否则人一旦没有工作,就觉得人生没有价值,没有意义。

让自己适当忙碌起来,是一种绝好摆脱抑郁的方法。如果无法出门工作,那就在网上找一份工作。

比如写文章投稿啦,运营平台啦,开直播带货啦,拍视频啦,录音屏啦,开网课啦,做微商啦……反正网上能找到的工作多种多样,当今互联网时代,足不出户便能找到很好的工作。

相信抑郁症一定可以治愈,一旦治愈,便是人生翻盘之际,脱胎换骨之时。

人之所以抑郁,是上天在提醒自己,现在走的道路,不是适合自己的,因为上天为每一个人都安排好了正确的道路。

只是随着自己慢慢长大,已经把它遗忘了。让自己重新找到梦想,并去做与梦想有关的事。

走在梦想的正确的道路上,去做正确并且是自己喜欢的事情,从而摆脱抑郁症。

9、助人为乐,多做善事

人生的意义在于帮助别人,假如你觉得人生没有意义,没有价值,是那就去帮助别人吧。

哪怕是顺手捡起地上的垃圾,然后往垃圾桶里放,也是在做善事。

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哪怕只是安慰别人,鼓励别人,以微笑示人,和别人打招呼也是在做是善事,因为你已经传递了正能量。

让别人感受到了你的善意,让别人从你这里获得了存在感,和正面积极的影响。别人就会非常高兴,会喜悦,会自信满满。

一句赞美的话,一个鼓励的眼神,一个微笑都能影响别人,对别人产生积极的影响,这就是在做好事,做善事,并传播正能量。

当然,要做自己力所能及的事,比如看了别人的文章,顺手点赞加一句正面评论和赞美加关注。

比如看了很好的直播,可以打赏爱心或粉丝牌给主播,或发送正面的评论,并赞美主播,这也是在做善事。

比如在路上遇见乞讨者也可以顺手帮忙,在自己能力范围之内给予别人帮助,或是帮助有需要帮助的人。

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这几天刷到的短视频,都是正能量满满的视频,这让我非常欣慰,非常入迷,非常震撼

比如一个陌生男子看到一位身怀六甲孕妇的鞋带掉了,却怎么也系不上时,陌生男子主动蹲下身为孕妇系鞋带。

比如一个陌生男子看见一位脚受伤的女子,正右手拄着拐杖,左手提拉杆箱,不方便上台阶。

陌生男子先帮忙把拉杆箱送上台阶,然后又返回来,给受伤的女子,来个漂亮的公主抱,一步步抱着她上台阶,这真是最美丽的公主抱。

还有一个陌生男子在路上看到一位孕妇,羊水破了正躺在马路边上,痛苦的呻吟。这位陌生男子,马上掏出手机,一边拔打120急救电话,一边拦车,拦了好几辆都没有停。

眼看情况危急,他看见一辆车来了,瞬间跪在马路中间,祈求汽车能停下来救人。车终于停下来了,并迅速把孕妇送往医院急救。

男子的膝下有黄金,上跪天,下跪父母长辈,今有跪汽车救孕妇,真是太令人震撼了。

以前看的短视频都非常的哗众取宠,非常夸张不真实,让人看不下去。

而这几天刷的短视频,都是正能量满满的短视频,真实且令人动容,令人无比欣慰,无比震撼。传播正能量,激励你我他。

多做善事吧,多传播正能量。没准我们一个小小的举动便能让这个世界更加美好。

以上九种对抗轻抑郁症的方法,真实有效,非常好用。如果你有抑郁情绪,赶紧用起来吧。

如果是重度抑郁症症,那就要去看心理医生,请医生帮忙治疗,无论是药物疗法或是心理疗法,都能治愈。

不要拖延,不要觉得不好意思,及时治疗干预,一定可以治愈。

标签: 抑郁症治疗方案

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