产后抑郁症,我该怎么办?

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在怀孕期间,胎盘类固醇会大量的分泌,而产后48小时后,这类激素的含量会减少到90%~95%,激素的剧烈减少就会使得脑神经传达物质系统变得混乱,从而情绪不稳定,这是身体原因。

还有就是心理原因,小孩子的呱呱坠地吸引了家人所有的关心,从而忽视了对产妇的关心和呵护,传统的思念也是加重抑郁的一部分,很多人会觉得孩子哭了,病了就是妈妈照顾的不好,指责埋怨纷至沓来。

让妈妈们有苦也无法诉说。

产后抑郁症,我该怎么办?-第1张图片-心理健康

作为妈妈该如何应对产后抑郁?母爱是人类生存意志的集中体现。妈妈这个名词仿佛本身就具备了很大的能量。即使自己很痛苦,为了孩子也必须好起来。

产后抑郁其实和所有的疾病一样,只有了解、认识才能对症下药,从而攻克。

下面就给母亲们提供一些应对产后抑郁的方法和建议:

产后抑郁症,我该怎么办?-第2张图片-心理健康

· 不要畏惧,去了解它

认知到这个心理问题,必然会带来一些焦虑,这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲,利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。

· 学会对自我情绪的觉察,然后正确认识自我的情绪

怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心,不管是意识层面的还是无意识层面的。

首先,产生一些情绪是正常的,不管这个情绪是好是坏,我们都是普通的人类,自然会产生各种情绪,关键是面对坏情绪时怎样调节它们,不受它们控制。

其次,对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因,如:内分泌变化,生活不便,担心孩子健康等。

产后抑郁症,我该怎么办?-第3张图片-心理健康

· 合理地调节自己的情绪,学会正确表达

孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况,一方面是为人母的喜悦,一方面是一些情绪上的不堪重负,沮丧,失落和焦虑。

而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。

身份上的转变注定了要失去一些自由,尤其是在网络发达的现在,我们接受到所有关于美丽的事物与产后的妈妈们仿佛都是搭不上关系的,但女人天生就是爱美的产物,又如何能不沮丧呢?

还有就是女性性格的导致,大环境的培养让我们不太会正确的向伴侣表达自己的欲望,我们总觉得他们“应该”会懂,但实际情况是,往往他们就是不懂,而这种落差又会滋生我们的负面情绪。

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