中央编译出版社出版的《做自己的心理医生全集》介绍了判断自己的心理是不是属于异常，可以通常以下6方面加以分析：
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（1）是否有人际交往的障碍?比如，是否对于人际交往感到恐惧?人前是否感到自卑?社交场合是否手足无措、脸红心跳?
（2）情绪是否恶劣?比如经常悲观、抑郁、焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击?
（3）是否有查不清楚原因的躯体痛苦?比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。
（4）工作、学习和注意能力是否明显下降？
（5）是否有反常的、自己控制不了的行为?比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。
（6）是否极度讨厌自己和厌恶别人？
以上述6方面的表现，每一个健康人都或多或少地会表现一些，只有达到一定强度和一定时间的，才算得上是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓一定时间，是指这些症状持续的时间要在3~6个月以上。
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如果你有了上述的症状，就有必要做心理健康的维护了。做自己的心理医生，维护自己的心理健康，可以从以下6个方面着手。
1.加强修养，遇事泰然处之
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。 应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
2.合理安排生活，培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。
3.尽力寻找情绪体验的机会
认真工作，二是要关心他人，参加公益活动，使自己进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻到乐趣。
4.保护心理宁静
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。
5.适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。
而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6.正确认识自己与社会的关系 要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。
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