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正确面对自己的情绪孕期因为激素的变化会导致情绪的波动，所以很多准妈妈都会有抑郁焦虑等问题，而且初为人母难免对承担养育宝宝的责任感到焦虑，孕期情绪不佳有很多客观和主观的原因，不过不用太过于在意，哭是发泄情绪的一种方式。不要把焦躁、抑郁的情绪放大，也不要完全无视，当你焦虑抑郁的时候试着找到可以让自己情绪放松的方法，比如大哭、比如和朋友抱怨、比如看个电影，吃点儿垃圾食品等等，凡事可以让自己情绪得到缓解的都可以尝试。
调整饮食和作息时间除了情绪上的调整，多让自己接触大自然，还需要调整饮食和作息时间，良好的作息时间对情绪有着很重要的影响，包括均衡的饮食，建议多选择富含b族维生素，钙、镁的食物，比如粗杂粮、奶类、动物的肝脏等；
如果情节比较严重建议看医生如果通过各方面的调整还是不能改善，建议寻求医生的帮助，怀孕期间的情绪对宝宝的健康影响是很重要的，所以保持稳定愉悦的心情很重要。
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标签： 孕妇抑郁
文章来源：
心理健康
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