今天在知乎看到一个热门问题：“大学生如何应对社恐和自卑。”
不知道什么时候开始，社恐成为流行名词，社恐的主要表现就是社交恐惧，在人际交往的场合表现得非常紧张，不敢去面对。
常见的有：害怕成为别人注意的焦点；不敢公共场合表现，如说话，演讲等；不敢对视；害怕社交，回避社交；容易紧张，焦虑，可能伴随强迫，抑郁；脸红恐惧，异性恐惧，赤面恐惧等；总担心别人觉得自己蠢笨或担忧别人不喜欢自己，远离自己；害怕引发或持续一段谈话；极端情况下导致社会隔离，如休学或不工作宅在家；
在说如何解决社恐这个流行“疾病”之前，首先必须知道为什么会出现社恐？
我从下面几点给你分析。
1、自我加戏。
很多事情一直在通过猜测来下定论，比如，总会觉得最坏的事情一定会发生。
不敢给别人搭讪，总觉得别人会不会理你，甚至觉得别人会把你当成坏人。
这种情况就是过度在意他人的看法，总觉得自己应该是人生主角。
2、喜欢做比较。
总觉得自己应该比别人厉害，但事实上一实操就会露馅。而为了让自己一直存在意yin的环境下，就干脆逃离社交场合，自己自嗨。
3、内心恐惧，害怕出丑。
这种人会把面子放在第一位，做任何事情之前都先考虑面子。
那如何破除社恐呢？记录各种小事建立自信
比如：坚持跑步一个月，写了一篇文章，甚至连续一周早睡早起。
这些成就都值得记录，通过这些小事来慢慢堆积自信筹码。
了解社交的本质
社交本质是价值交换，所以更多的时间放在提升个人能力上，当你具备一定个人能力，社交其实是顺其自然的事。
如果确实没办法跳出社交，不如接纳，然后安静专注的自我成长。
接纳自己
认清自己是普通人的本质，学会接纳自己的不完美。
接纳自己面对社恐的情绪和症状。
看清别人
生活中大多数人最后都会成为过客，所以你做的任何尴尬的事，不会存下太久。
社恐已经成为一种社会常态，认清他，克服它，甚至你可以利用他，创造专注成长的环境。
去吧！拥抱，然后改变。
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