患有社会恐惧症的人，在社交场合里会显得非常焦虑，很不自在，这种状态很快就会让自己产生恐惧，回想着赶紧逃离回避。社会恐惧综合症并不可怕，只要改变自己的心态，就可以扭转这种局面。
自我调整
1.人无完人，要学会接纳自己，多给自己正面积极的暗示，树立自信。只有当肯定自我，才能激发改变的动力。
2.对自己不要过于苛刻。社会恐惧患者，大多对自己要求很高，急着去做出快速改变，无形中给自己增加了很大压力。
3.别把自己看得太重要。当社会恐惧患者身处社交场合时，总会把自己看得很重要，心理暗示非常明显。
循序渐进
1.适当增加运动量。适当的运动可以让你整个人放轻松，加速新陈代谢，保持良好的身心状态。
2.社交由简到难。很多社会恐惧患者往往急于改变现状，受外界因素影响从而被迫进行改变。正确做法是听从内心的声音，先从简单的社交做起，比如跟自己身边熟悉的亲人朋友多走动，多去表达自己。当你能够从容应对后，再去扩大自己的社交圈。这样一步一步来，才不会操之过急。
社会恐惧综合症患者，除去自身的改变，严重的还是需要借助药物的治疗。但不管是哪种调整方式，只有你真正做出行动，不逃避，认真去了解自我，才能从根本上解决社会恐惧。
标签： 怎样克服社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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