有社交恐惧的人大都很少与人交流，性格也比较内向。其实，他们的内心是很渴望交往的，以获得精神上的满足，但是真正的在与人打交道时内心却充满了恐惧，这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的特点是遇生人面红耳赤，神经处于非常紧张的状态，甚至严重者远离所有的人，把自己孤立起来，严重影响自己人生的发展。
社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。
一、如何克服社交恐惧，怎么与陌生人聊天才不会尴尬？（1）、掌握社交的技巧，知识与技术。1.管理好自己的嘴巴。在聊天的过程中，我们无法控制别人说话，但是要学会管理好自己的嘴巴，该说的不该说的，以免涉及到过于敏感隐私的话题，尽量谈双方比较感兴趣的话题。2.懂得看人脸色。懂得看人脸色不是叫你低声下气的看人脸色，而是学会察言观色。在一些集体中，我们越难观察别人的情绪，就是看人脸色去说话，免得说错话，后果不堪设想，所谓祸从口出。3.更新新的话题。聊天中如果说到对方或对方不爱听的话题，可以转移到其它的话题。比如，你讨论的是一个开玩笑的话题，刚好对方不爱听的，那就转移其它话题，多讨论些积极健康向上的话题。
4.聊天时要及时接住话题。你在说话的时候，对方大半天都没回答，感觉是不是很尴尬。对方与你说话时，你心不在焉的在听，没回答，聊天的氛围就会显得很尴尬。因此，聊天时有及时接住对方的话题，认真听别人说话也不插话，这是沟通的修养与技巧。5.自我嘲讽。聊天时，如果自己不小心说错话时，可以自嘲一下自己，开个玩笑或说说自己说话没经大脑思考之类的话语，显得你比较大气，聊天起来也就更有趣。（2）、改变自己的性格害怕社交的人性格上大都是内向的，在于平常少与人交流，与人交流起来内心会紧张恐惧，各种恐怖想象都想出来。
应当改变自己的性格，积极的参与一些有意义性的活动，尝试与同伴或陌生人的交往，在实际交往的过程中逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧心理，把自己培养成为内心积极，阳光自信，大胆开朗的人。
（3）、树立自信，消除自卑心理。正确的认识自己，过于自卑和盲目的自尊是没有必要的，事事都追求完美，金无足赤人无完人。
暗示自己：别人不会把目光聚集在我一个人身上，我只须好好表现自己，发挥自己的潜能，大脑摆脱掉别人过于考虑自己的思维方式。相信自己，他人能够做到的事情，自己也是可以做得到，以此来增强自信。
（4）、社交模拟演练，良性暗示。在家里对着镜子说话，采取自问自答的形式说话，说话的过程中注意自己语速，表情，说话的方式，就是说话时不要太高调，目中无人，以平衡的心态去与人聊天。
告诫自己：我是最棒的，别人在那些演讲台上都能滔滔不绝，妙语连珠的说话都不恐惧，不紧张，我在与人面对面的聊天时更不用害怕，大脑要联想到那些成功人士的人在大庭广众说话都不恐惧，我也是可以的。相信自己也能做得到。
（5）、转移刺激转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激，由于外界刺激在一段时间内会消失 ，其条件反射在大脑中的痕迹会淡漠，有时可消除。
（6）、系统脱敏疗法先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的焦虑患者没有出现焦虑不安的行为反应，逐渐适应，使矫正行为失常的目的。
引导自己先从家里人接触起，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏，每达到一个阶段的任务就给自己奖励表扬。
结语：社交恐惧就是要尝试与人多交往，平常可以阅读相关的心理学，社会学的知识，提高自己的社交技巧，艺术。与人交流多倾听别人说话，也大胆的去表达自己的想法。
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标签： 怎样克服社交恐惧症
