你了解社交恐惧症吗？社交恐惧症，也称为社交焦虑症，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。这是一个很常见的问题，随着科技的发达，有很多产品方便了我们的生活，却也减少了我们同周围朋友的面对面交流，使人们越来越不会社交。这种问题可能会让人非常难受，并对其生活产生巨大影响。社交恐惧症一般表现为：
很在乎别人对自己的看法，害怕自己做错事；特别害怕尴尬；害怕不被别人接纳。 担心日常活动不喜欢聚餐之类的场合，害怕路上遇见熟人，喜欢逃离人群。
害怕收到批评，经常避免与别人目光接触或自卑。遇到问题也总是选择逃避，经常会感到不适。
有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么。经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做。跟陌生人在一起，容易紧张脸红忘词，不知所措，不知道手该放到什么地方。
在人群中没有存在感，经常性的被忽视，总感觉无法融入这个圈子。
也正因为如此，他们的社交生活，四处碰壁；他们的朋友数量，趋于为零；他们的情感世界，一片荒芜。但是克服社交恐惧症也没有很难，所以你准备好了吗？
社交其实就是放大了我们的人际关系，人天生就是社会性动物。我们无时无刻都在与别人交流，即使是下楼买个煎饼果子也是在“社交”
但是，你会害怕买煎饼果子的大妈吗？你会不知道该怎样告诉她，不要葱花和香菜吗？你会在每一次见大妈时做个心理建设吗？
你不会，因为你没有那么在意
你社恐是因为你总是认为的给对方增加光环，给自己做不好的预设：对方一定不会喜欢我，对方一定觉得自己很尴尬，对方一定不愿意和我做朋友。
克服社恐，你只需要找回自信，在发现自己的优点和缺点后，不管他们是什么样的，你都要先学会接纳自己，自信是第一步，要相信自己，你并没有想象中的糟糕。然后再试着走出第二步，在自己的认知改变后，再一点一点从行为上改变。克服害羞，找回自信。
要不要交朋友是你的意愿，你想要和她成为朋友，而不是因为你害怕自己看上去人缘不好才去交朋友。
当你拥有社交恐惧症的时候，不要害怕，那时候不妨大胆的抬起头，看看周围的世界，其实你会发现这个世界很温柔。自信是最美好的开始！
本期编辑：科小帆（陈麒帆）
本期审核：李梓钰 康世龙
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标签： 怎样克服社交恐惧症
