社交恐惧症本身就是在进行社交活动或某种演出性质的活动时出现的过度的紧张和担心，所以你说的情况确实符合社交恐惧症的表现，我是医生，给你写建议吧。
总能听到社交恐惧症，究竟什么样算社交恐惧症？社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，属于焦虑谱系障碍中的一个疾病亚型。上面提到在进行社交活动（也就是你说的人多的时候）出现的没有必要的过度紧张，担心，以及出汗，发抖，胸闷，呼吸困难等等自主神经功能紊乱的表现。所谓紧张是觉得无法正确应对当前的社交场景，而担心则更多的是担心自己出错后受到周围人的责怪。
在社交恐惧症患者中，大部分患者通过某些自己的方式还能硬挺着坚持低强度的社交活动，比如在谈话时采用不看对付眼睛，减少目光接触的方式参与到日常的社交活动中去，但有的严重的社交恐惧症，即使这样也是完全没办法坚持社交活动的，就像有些影视作品中演的那样，即使鼓足勇气给自己找足理由，强迫自己去参加社交活用，但也仍然可能会因为无法承受社交活动带来的焦虑和痛苦落荒而逃。甚至有些个别的患者在社交活动的时候也会感受到急性焦虑常常出现的濒死感。
关于社交恐惧症的治疗问题社交恐惧症更多的是我们的心理问题，所以治疗还是应该以心理治疗为主的。具体的心理治疗方式应该是你的主治医生根据你的症状特点充分考虑患者的主观意愿后作出选择的。我的患者我都会征得患者的同意，选择系统脱敏疗法和抗焦虑药物治疗。因为心理的问题最好一定是完全征得患者的同意，这样的心理治疗才可能效果理想。
所谓系统脱敏，就是帮助患者从其能适应的社交强度开始逐渐增加社交强度与参与程度，起始于患者所能承受的最低强度，但治疗的目标一定是正常人的社交强度，这样逐层级的、系统的脱离。这当中患者可能在某些社交活动的时候感到极度的紧张、担心，这个时候就可以选择抗焦虑药物缓解患者的急性焦虑问题。
其实这种系统脱敏不在医生的指导下也可以尝试进行，首先自己能接受，但仍然会感到紧张和不适的场景开始，适应后在逐渐增加难度，一旦其中感到不适，就及时离开社交场所，慢慢也会逐渐适应的。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会集中时间尽量帮你解答的。谢谢关注
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