要回答这个问题，就得了解什么是焦虑症和强迫症。其实，焦虑症和强迫症是两个病种。
焦虑症又分急性和慢性两种，常见的为慢性焦虑症，同时具有精神与躯体焦虑症状。
强迫症是指强迫观念和强迫动作为主要表现的一种精经症状。
二者相互关联，症状相似，可以用同一方法治疗。
焦虑症和强迫症的自救方法：
1.对自己有一个正确认识，放下思想包袱，对自己要有自信心，消除紧张心理和紧张情绪，对以前的事不再想，不再计较，心放宽，眼放远，脚踏实际，遇事不慌。
2.有意识的对自己进行自我锻炼，锻炼自己的行为、追求和语言，寻求自己有趣的人和事，常讲故事、常说笑话，培养自己具有幽默感。
3.多与人进行思想交流，交流自己的想法、自己的做法、自己的病情，不亢不卑，坦诚面对，虚心接受别人的意见和建议。
4.自我放松，放松思想，放松情绪，放松心身。凡事不要较真，把自己从焦虑、牛角尖中解放出来。
5.自我解脱，遇到费解的事，自觉转移注意力，如看球赛、看电视、看手机、看书等等，或逛逛街、逛商场、和人侃大山等，以淡化紧张思想。
6.注意休息，保证睡眠。
7.注意饮食，吃饱吃好。
8.加强锻炼身体，提高自身素质。尽快从焦虑、强迫症的魔幻中解脱出来。
标签： 精神焦虑症的自救
文章来源：
心理健康
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