成都治疗焦虑症好医院--上台演讲前感到紧张，人一多就开始感到紧张，这些都是常见的焦虑现象。在现实生活中人们经常会产生焦虑这种情况，暂时性的焦虑是正常的，而如果长期感到焦虑就不正常了。人们可以在平时通过一些方法进行自我焦虑的缓解。那么焦虑症患者的自疗法有哪些呢？
深呼吸、放松法对于长期处于焦虑状态的人经常会产生心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等症状，在这时患者可以通过深呼吸进行放松。保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。这种呼吸法可以使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
（2）挑战忧虑性思维挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。成都治疗焦虑症好医院--
（3）逐级暴露法这种方法是面对感到害怕的对象而不逃避，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景，应按自身的实际情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成可达到的若干小目标，然后循序渐进，以求达到最终适应这个情景的目标。
焦虑是人之常情，但是有一定的度。如果超过了这个度要了解自己是否产生了焦虑症，严重焦虑症要注意及时进行治疗。
成都治疗焦虑症好医院--成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁症研究院）温馨提示：焦虑症严重影响个人生活，绝不能疏忽，如果你身边有患上焦虑症的朋友或者家属，记得带他到专业的专科焦虑症医院看看，以免酿成严重的后果，欢迎咨询成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁症研究院）精神科，免费热线电话：028-87773236；你也可以点击成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁症研究院）在线咨询，欢迎咨询更多的信息。
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标签： 焦虑症的治疗
