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是啊！过年本来是全家人团聚，合家温暖幸福的日子。
而今，却成了很多人担心害怕的一个“年劫”。孩子怕问学习的成绩，青年怕问有没有结婚生没生孩子，成人怕问今年收入等等。
本来这些问题，多出于关心，但是，潜藏在人们交往文化背后的攀比的心理，却让很多人望年却步。其实，让我们怕的不是过年，不是这些问题，而是，在这些问的背后，我们不知如何回答，怕伤害到自己。怕伤害到自己那个不接纳自己不完美的完美主义情结。
过年就是和亲人们在一起，一家人团聚，拉拉家常，话话里短，增加亲人的感情，和安慰亲人间一年来的想念。亲人之间没有谁瞧不起谁，没有谁看不起谁，有的只是关怀体贴的温馨，那么，如果你有怕，大可以敞开心扉，不用怕，真诚的回答他们便是。
当然，既然你已经有了这么多的怕，那就让我给你提供一点建议吧，但愿能对你有所帮助。
一既然怕，那就干脆列一个过年害怕的清单。看看到底有哪些怕，再相应地进行回答，或想出解决的办法。分析一下，看看你的怕，归根到底是怕什么？真诚地问问自己，真的那么可怕吗？你会发现，其实这些害怕也没什么可怕的。
二你会发现，你真正怕的，不是别人的问，而是你怕别人知道了你的成绩不好，或老大不小了还没女朋友，或还没结婚没孩子，或收入得低等。原来，你怕的是别人知道你的不完美！其实，你完美与不完美，他人并不那么在意，只是你自己不能接纳自己的不完美！试想，哪有完美的人，哪有完美的事？每个人不是都完美的，每件事我们都可能做到完美，包括你害怕那个问你的人。只有接纳了自己的不完美，才能真正地解放自己，才能把自己做得更好。
三你可以把你的那些害怕，去问一问其他的人，看看他人有没有你这些怕。你会发现，很多人都存在着你怕的问题。你再问一问他们是怎样看待或处理这些问题的，你会感到一切都不像你想象的那样害怕。
四看来你已经由于焦虑担心有了一些生理的症状，比如，睡眠不好，情绪紧张。那我这里再提供你两个心理学 的办法：解决睡眠问题的“观吸法”和解决焦虑情绪的“腹吸法”。
“观吸法”。睡前30分钟，静静地躺着床上，闭上眼睛，只关注自己的呼吸，注意力集中在“一呼一吸”上，脑中有些杂念到来也不去管它，让他随便的来，随便的去，只关注你的呼吸，就这样你会慢慢地睡着，就能拥有一个很好的睡眠。 “腹吸法”。睡前30分钟，静静地躺下来（可以提前准备一个轻音乐，比如班得瑞的《春野》），闭上眼睛，在柔美的轻音乐中，进行放松的练习（如果自己有些恐慌，可以让母亲或亲人在床头陪伴）。具体的程序是：从脚部开始肌肉绷紧，默念十个数，放开，中间配以深呼吸；接下来，绷紧小腿的肌肉；大腿的肌肉；臀部的肌肉；腹部的肌肉；手和臂部的肌肉。（每个肌肉绷紧后，都是默念十个数，然后放松下来）。中间配以深呼吸。然后想象自己喜欢的美丽的风景，想得越清晰越好。接下来，可以在这里悠扬的音乐声中，休息睡眠。如果你能每天坚持睡前做一次，坚持三个月，一定会有惊人的收获！
我是心理老师何竟轩，很希望能够帮到你。如果大家认可我的回答，欢迎点赞和关注！
标签： 春节焦虑症
