焦虑症的自我治疗方案有什么？在临床上，焦虑症有着严格的诊断标准，心理学专家许又新教授用了一个比较简单的方法，从病程，痛苦程度，社会功能受损，泛化情况等几个方面,来判断是不是真正意义的焦虑症。如果符合诊断标准，有着几个条件，比如个性敏感，没有安全感，平时很痛苦，意志力缺乏，不容易听进别人的劝告，比较悲观等，这种情况，基本不存在自我治疗方案，就是有了计划，也几乎坚持不住，主要是因为他还不明白为什么这样做，这样做有什么好处，康复的思路究竟是什么。
一般来说，如果是确诊的焦虑症，应该寻求帮助，找专业的心理咨询师调整，并且自己要积极配合，只有心理咨询师和患者同时努力，积极配合，家人理解，才有可能康复。
咨询几次，有了效果，症状减轻，自信心一点点恢复，再有一套自我调节情绪的方法，比如适度运动，快走慢跑等，学会深呼吸，肌肉绷紧放松，有点时间就练习，体会，这样会不断的降低焦虑。
在康复之后，运动，肌肉绷紧放松，深呼吸要成为常态，经常性额练习，有利于巩固咨询效果，也有利于提升自信心。
标签： 焦虑症自我治疗方法
文章来源：
心理健康
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