“焦虑能够自愈吗”
—《焦虑自愈心理学》这本书很明确的表示过“焦虑可以自愈”
“怎么做？”
— 很高兴问你解答！（我会提供几个焦虑自我疗愈的日常方法）
01
首先我们要学会对负面想法和情绪提出质疑。
就比如“有人的地方就会有焦虑，那么我们为什么要因为焦虑而感到焦虑呢？”
“我明明还有很多机会，我为什么要放弃呢？”
当我们面对焦虑的困扰时，不如先问问自己“为什么自己要因为它而感到焦虑”
02
我们可以在平时无聊的时候，给自己的烦心事打个分值。
由小到大进行排列。比如今天手机没电了，我给它打10分，也就是说焦虑指数为10分。
昨天出去，电脑忘记关了，这件事给我带来的焦虑是20分。
我们把带给我们焦虑不安的事情由小到大进行排列打分。
打分以后我们可以选择从最轻的焦虑事件开始，由弱到强，用脱敏的方式进行治疗，直到最严重一级的焦虑事件也脱敏成功。
03
我们还可以通过色彩进行治疗。
绿色是缓解紧张，消除疲劳的颜色。如果心情压抑，难以缓解，不妨去外面走一走，尽量多看一些绿色植被，彻底放松自己的心情。
蓝色可以缓解压力，促进睡眠。黄色可以提升自信心。
我所提供的只是一些日常小方法，希望能帮到你！
标签： 焦虑症自我治疗方法
文章来源：
心理健康
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