焦虑症患者自我调节的方法：
1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
2、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
3、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
4、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
5、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
6、培养良好的人际关系多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。
个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷，可以一方面宣泄自己的不良情绪，减轻心理压力；另一方面还可以获得他人的开导、指点。
7、改变价值观念受到威胁或危险刺激是产生焦虑的基本原因，而受到威胁或危险的感觉与个体的价值观是密切相关的。
标签： 焦虑症自我调节
文章来源：
心理健康
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