随着老年人年龄增长，记忆能力下降，情绪趋向不稳定，变得易兴奋、喜欢唠叨、爱争论、爱操心等等，不同程度导致焦虑，情绪激动之后的恢复时间长，影响着老年人身心健康，老年人该如何做好焦虑的自我调节很呢？
参加娱乐活动焦虑是因肌肉紧张，出现情绪紧绷、心慌等症状，生活中可以通过听舒缓音乐、泡温泉，睡眠等方式松弛情绪，缓解紧张感和焦虑情绪；
适度运动及社交适度的有氧运动，如慢跑、游泳、做舒缓的瑜伽；或是户外活动、聚会、看书等等都可以舒缓紧绑的神经，增强自身适应能力，改善焦虑情绪；
向他人倾诉不适焦虑情绪可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉，表达内心真实想法，这是也是缓解焦虑有效办法；
转移注意力做自己感兴趣或是熟悉的事，转移对自身焦虑情绪的关注，如做拿手菜、手工或与好友出游等等，都能够放松心情、舒缓焦虑；
自我心理暗示正确看待导致焦虑的因素，从内心接纳焦虑对象，积极鼓励自我内心“有什么大不了的，不就这点小事…我能克服…我可以的…”，看淡后，便可逐渐缓解焦虑；
减少独处时间焦虑时减少独处时间，焦虑状态下，内心的自我调节能力相对较差，独处时难免走入窄巷子，可能加重焦虑情绪。
缓解焦虑方法有很多，通过这些方法可能暂时性的缓解情绪，或是减轻焦虑。如果焦虑加重或是影响自身生活时，还需要及时采取科学方法治疗。
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标签： 老年焦虑症的表现
文章来源：
心理健康
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