焦虑症的自我疗法：
1.首先没有逃避，这就是成功的第一步。应该说你已经下意识的做得非常好了，因为焦虑治疗的三原则就是：正面应对，不逃避，做记录。
你现在可以试着记录焦虑状态，探究是什么原因让你不敢面对人多的环境，然后再试试自我分析。
2.自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。
所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
标签： 焦虑症的调适与综合疗法
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
