人们的生活节奏越来越快，尤其是大都市里的上班族，白领等压力越来越大。不管是工作上的还是生活上的琐事都已经让人们的精神和身体都很疲倦了，好多人都觉得自己心理不再健康，有着或多或少的心理问题，如焦虑症等，那么与其猜测，不如让小编总结些焦虑症的具体表现让大家更直观的去判断自己是否有焦虑症。
焦虑症主要有三个方面的核心症状表现：
一、精神焦虑的表现；
精神焦虑的表现主要就是没有明显焦虑对象的情况下患者经常会出现过分焦虑、紧张、不安、担心、害怕、提心吊胆、忐忑不安、坐卧不宁，缺少内心宁静的体验。
二、躯体焦虑的表现；
躯体焦虑的表现主要集中于植物神经紊乱的症状，比如头痛、头晕、肌肉紧张、胸闷、心慌、尿频、尿急以及手、脚、头部震颤等，而且肌肉紧张会集中于头部、后颈部、背部，导致肌肉僵硬。
三、动作及行为表现。
运动及行为的表现，主要就是坐立不安、坐卧不宁，患者躺着也不是，坐着也不是，怎么样都难受，很难静下心来，而且会伴随小动作增多，比如抠手、转笔、眨眼睛，甚至有非常明显的行为表现异常，比如大喊大叫、烦躁、与人发生冲突等。更加严重的时候还会有非常严重的焦虑、抑郁，以及伴随强迫症等严重的精神问题，所以一定要积极地进行治疗及干预。
那么，得了焦虑症到底该怎么办呢？
1、自我疏导
将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。
2、从饮食调节
患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度，减少焦虑。多吃一些蔬菜水果，多做运动，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和浓茶。
3、多看一些书
多看些书，用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。
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