现在的人都普遍焦虑，焦虑高涨的房价，子女的教育，工作压力，难处的人际关系，甚至同事又换了新车，也会给我们很大的压力，不管是什么样的焦虑，背后的本质都是安全感的不足和爱的匮乏，重要的不是焦虑，而是我们如何来应对焦虑，面对焦虑，我们通常采用的两个错误的方式叫做压抑和转移，就是拼命否定自己的焦虑，不承认它的存在。找到身心合一的力量！我们习惯于听头脑内声音最大的那个。然而最大的声音未必是我们内在真正想表达的声音，内心真正的声音反而可能是最微弱的，微弱到自己根本听不见。身心合一就是把头脑里的杂音关掉。关掉杂音的方法1.专注于做一件事。比如运动，冥想，饮茶、插花等。2.找到内心的观察者。3、️欣赏自己，告诉自己，即使有这样的情绪，你仍然是值得的是被欣赏的。通过这种练习，我们学会和自己对话，缓缓在内心一步步诉说，情绪被觉知、承认、接纳后，会逐步趋于缓和，内心也会变得宁静与自由。
标签： 怎样不焦虑症
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心理健康
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