关注我，拥有更幸福的婚姻家庭关系（文末有福利）
学员提问我遇事爱焦虑、紧张，做事总是追求完美。我也知道这样不好，但总是调节不好。比如我参加中考、高考时就很紧张，很焦虑，吃不好饭，睡不好觉，考试的时候大脑空白，不能正常发挥。还有我儿子初中学习成绩下降时，我心中就容不下孩子放松、玩电脑游戏，当时很焦虑。还有家里来客人后，做饭的时候我心里就不安定了，不知道先做什么后做什么，心里觉得很紧张。还有单位组织硬笔书法比赛，我写字写得挺好，可是写字比赛的时候，我的手就紧张地发抖，不能正常写出来。我期望遇事内心稳定，从容面对发生的事情。
第一点是，我想请你想一想，你的焦虑是属于谁的呢？
正好你参加了我的Bars触疗愈课程，对吧？
Bars课程里面讲了，我们有98%的情绪、想法、信念都不是我们自己，是不是？那它们是属于谁的呢？所以你就可以用我们Bars课程当中教的工具，花三天的时间，对你的每一个想法、信念、情绪都去问：这到底是谁的呢？这是属于谁的呢？你不去预设，你只是提问。你把问题抛给宇宙，不去追着答案不放，而是你等待一段时间，你的心里就会慢慢变得清楚了。
在家排的理论中，可能的情况是，在你父母当中如果有一个人很焦虑，作为孩子，你就容易替他们去承担这种焦虑的情绪。
第二呢，就是我想问问你，你在心中完全地接受你的父亲和母亲吗？或者这个问题再进一步说，你感到你的父亲很接受你的母亲，你的母亲也很接受你的父亲吗？
我为什么要这么问呢？这种焦虑其实是完美主义，对不对？它让你的焦虑值达到一个不可控的程度，进而影响你正常功能的发挥。
大家有没有想过我们为什么会完美主义？完美主义的背后是什么？
完美主义，其实是一种很深的自我否定，你对自己、对事物的信心和确信是非常少的。所以你一定会想，为什么有的人好像天生就特别乐观，特别放松，觉得没什么呀，这也可以，那也可以。但是有的人就特别爱钻牛角尖，特别紧张，非要每一件事情都做得特别好。这个受什么影响呢？
我下面要从几个方面来说。
第一个方面，其实我们不止一次地讲过身体记忆这回事，我们的细胞是有记忆的，我们幼年发生的事情会储存在我们的细胞当中。
如果我们没有及时的或者是以正确的方式去疏导、疗愈这些情绪，那么它们就会一直储存在我们的细胞当中。当我们遇到类似的情境，细胞记忆就会被激活，然后我们的身体就仿佛回到了过去受伤的环境当中，以至于没有办法正常的去发挥。
如果你小时候是在一个非常严厉的环境之下长大的呢？比如父母不允许孩子犯错，犯错误就要打。那么长大之后，哪怕很多年过去了，这个孩子再犯错的时候，身体有可能仍然是完全紧绷的。大多数的情况是，我们的头脑以为过去了，淡忘了，但是身体仍然会铭记，会提醒你，不要再受伤害。
所以我想请你回想一下，你过去有没有比如遇到比赛、考核的时候，因为表现得不好而受到惩罚，或者是你因为害怕表现不好，而真的影响了发挥。如果有的话，那么你一定要去和你的身体做工作，或者是去和你的内在小孩做工作。
因为你的身体需要被看见，你过去的经历需要被看见，你的内在小孩需要得到疗愈。
因为只有更多地关注于我们身体上的一些东西，当然也包括情绪上的一些东西，当我们的身体遇到类似的事情，不再产生那种应激反应，我们的情绪才会更好，我们的发挥才会更好。
我之前带过一期满月冥想，就是一个非常深度的内在小孩的工作，也跟我们的细胞记忆有关。那么前几天还发过一篇《深度疗愈你的内在小孩 | 童年时受的伤，如何走出来？》，有需要的小伙伴可以去看看哦。
我要讲的第二个方面是，我们为什么会经常否认自己，觉得自己不够好？
咱们做一个假设：如果你的父母都很好，你作为父母的孩子，是不是就没有理由认为自己不好？因此这里至关重要的一个问题就变成了，你在心里面多大程度上接纳你的父母呢？你在心里面多大程度上认可你的父母呢？
我们可以这么说，你的心里面越是能够去接纳你的父亲母亲的一切，你就越能够接纳你自己，你越是接纳你自己，你就越不会完美主义，越不会要求自己在每一个场合都能发挥100分120分的水平。如果你完完全全地接纳了命运，接纳了生命，你也会知道失败乃兵家之常事，我们人生有起就会有落，有春夏就会有秋冬。
所以这个核心就是你能不能对生命说“是”。对生命说“是”有一个前提，就是你能不能对你的父母真真正正地说“是”。
练 习有一个练习非常好用，就是你想象着父母在你的面前，你是小孩子的样子，他们比你要高大很多，你看着他们就对他们说两个字：“是的。”然后如果你愿意增加的话，可以说：“是的爸爸。是的妈妈。”然后你再感受，你对他们背后的那股力量，也就是生命的力量，说：“是的。”
只有你接纳了父母，接纳他们所做的一切都是他们自己的选择，你接纳每一个人都有他的命运，有他的局限，有他所处的环境，有他所在的时代，然后你也接纳每一个人，一定是在他的能力限度范围之内尽力而为的。
当你接纳了所有的这些，我相信你一定会对自己增加很多的接纳。那个时候你再遇到重要的情境，你就会知道这是很正常的，没什么，你自然而然就放松了。
在场所有认为自己比较完美主义的伙伴，我都建议你去做这个练习，一定会对你有所帮助。
你有完美主义和过度焦虑吗？
你是怎么克服的呢？
欢迎留言给我。
作者 | 黄骐
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标签： 怎样不焦虑症
