急性焦虑患者发作时基本无前兆，可在无任何惊恐环境或预兆时突然发作，前兆并不明显，部分患者仅有轻微的不适或突感头晕。
部分患者突然意识到状态不佳立即赶往医院，还没到医院症状就即可缓解，甚至存在担心发作而住院后不发作的情况。
从心理学角度讲，惊恐发作的患者必然心存恐惧事物，接触后易发作惊恐障碍。慢性焦虑患者整日惴惴不安，基本无缓解，亦无发作前兆。
生活中可以通过以下方法预防焦虑症的发生：
1、保持乐观：当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就或想象成功的景象，将很快地化解焦虑与不安、恢复自信；
2、学会幻想是疏解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂；
3、相信自己：当焦虑来袭时，可以反复地告诉自己，我没有问题，我可以对付，我比别人行，这样可渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应；
4、深呼吸也可以缓解焦虑，当面临情绪紧张时，做深呼吸有助于舒解压力、消除焦虑与紧张；
5、活动四肢、松弛肌肉、缓解压力：比如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉绷紧的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可使原有的焦虑更严重。想恢复舒坦的呼吸，可以上下转动双肩并配合呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回。
标签： 焦虑症发作时的症状
文章来源：
心理健康
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