随着当下社会经济的高速发展，人们所面对的精神压力越来越大，无论是学校里的学生还是职场中的从业者，都在面对高强度竞争和高压力的工作与学习生活环境。
但与此同时，心理疾病也随之而来，根据世界卫生组织的有关数据显示，到2020年底，全球大约有3.5亿人患抑郁症，其中，中国患病率高达2.1%。
相信我们对“抑郁症、焦躁症、躁郁症”等字眼早已不陌生。2019年2月，北京大学第六医院黄悦勤教授在《柳叶刀精神病学》发表了一篇专业研究文章，对中国精神卫生调查的患病率数据进行了报告，这是中国首次全国性精神障碍流行病学调查。
调查显示，抑郁症的终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率）为3.6%。如果照此数据来计算，超过9500万的中国人一生当中得过抑郁症。多方数据显示，关注心理健康早已势在必行。
什么是心理健康？心理健康简单来说就是指心理的各个方面以及人的活动处在一种良好或正常的状态，在心理健康的理想状态下，人应当保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当。
世界卫生组织曾经在报告中指出：“健康不仅仅是指没有疾病，而是在身体、心理和社会层面都完好的状态。”因此，心理健康不能仅仅是通过这个人外在的“疯没疯”来进行判断。
怎样判断一个人心理是否健康，一个心理健康的人又应该是什么样子呢？首先，需要明确的是，我们此处所说的“心理健康”相较于严谨的临床医学来说是一种亚健康状态，因为根据世界卫生组织发布的国际疾病分类，关于精神与行为障碍共有780种具体精神疾病。
也就是说，从临床医学的专业角度出发，几乎没有人是“没病”的，我们也不依据这780种疾病的名称来判断自身心理健康与否。
精神分析系统化的杰出人物肯伯格在1984年提出了“人格组织”的概念，他的学生在此基础上将一个健康的人格组织描述为认同、防御、现实检验、攻击、内化价值观、客体关系六个方面。
认同指的是对自我以及他人感觉的整合，在工作和休闲上有平衡的投入；
防御指的是懂得利用更高级灵活的防御机制来保护自己；
现实检验则指拥有显示社会标准下的共情能力；
攻击指的是人能够自我进行适当的自我肯定并且调节愤怒；
拥有稳定的、自主的、有个性的内化价值观；
在客体关系上，包括能和他人维持较深且持久的关系，在人际交往上有自己一致的风格，性方面的亲密伴随着感情上的亲近三个内容。
一个心理健康的人在生活中要拥有哪些能力？从“人格组织”的几个大内容来对应我们的具体生活，简单来讲，一个“心理健康”的人首先应当懂得信任他人，可以去建立和维持一定的亲密的关系，当然，不是和任何人都去建立和维护亲密关系，所以同时要拥有“拒接”和“分离”的能力。
它们分别指的是在自我保护的条件下，拒绝自我消耗的人或物以及能拒绝对某段关系的过度依赖。
其次，是内省以及维护自我的价值观的能力，但前提是保证自我价值观的正确性，并在这个正确价值观的指引下进行自我反省并且懂得及时的自我反馈及更正。
最后，要可以承受“模糊性”，人们不是天生就具有自我认知的能力，我们都会有许多个感到“没有意义”的时刻。
那我们找不到“活着的意义”的时候就要选择放弃生命吗？
当然不是，每个人的人生本来充满不确定性和模糊性，人们都是在这样的条件下逐渐追寻创造自我价值的。所以，不需要过度追求“意义感”。
看完了吗？对你是否有帮助呢？大家都有必要加强对心理健康的关注，相信积极面对生活的我们一定都能拥有健康的心理状态，快乐生活！
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