在现在浮躁的生活下，我们时常被负面情绪所充斥，比如工作不如意、学习成绩不理想、朋友闹矛盾、家人既然不理解自己等等，让我们承受着巨大的心理压力。
人本身是比较情绪化的生物，容易受到环境尤其是消极环境的影响而产生负能量，又会因为想得太多会过分解读一些事情，同时又对事情抱着过高的期待，这些因素相互叠加便导致种种负面情绪的产生。
不管怎么说，烦恼总会有，我们不可能让烦恼永远消失，但我们可以试着去控制这些负面情绪，减少他们带给我们的不良影响，解脱我们的身心。
现在我就给大家分享一些控制负面情绪的思路。
首先要正视自己的情绪，也承认自己存在负面情绪。
积极心理学认为，能让一个人得到幸福的并不是压抑、消极情绪、假装快乐，而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。
人有喜、怒、哀、乐，要先感知目前自己的情绪状态，千万不要逃避，也不要去刻意压抑这份情绪，或者是强迫自己不去想，有时越强，越是适得其反，导致本来没有什么记忆点的事情反而愈发印象深刻。
要接纳自己的负面情绪，明白这是一种正常的、很多人都会遇到的现象，同时暗示自己这些不好的情绪总会过去，我应该去控制它，而不是去逃避它。
其次要找出负面情绪的根源，对症下药，想办法解决它。
大部分人应对负面情绪最先想到的都是不要去表达这种负面情绪，要表达积极的，试图以此来覆盖负面那部分。
这种通过改变情绪的表达方式来转移负面情绪，可能会让你短暂性地觉得心情没那么好了，但由于问题的根源还在，未来的某一天他还是会跳出来去影响你。
因此最有效的方法是好好分析负面情绪产生的原因，想办法去根治它，最好能让以后的你都不会再被这个因素所困扰、所左右。
再者，努力提升自己，成为更优秀的自己。
很多负面情绪都源于我们自身能力不足，然后又不愿意行动起来去改变窘状。
你总是觉得别人过得比你好，可别人背后付出的汗水很努力，你又知道多少呢？
倒不如专注自身、少抱怨、多做事，提高自身的综合素质。
如果你的能力提升了，解决问题的能力就会随之增强，那以后在面对同样的状况的时候就能够应对自如了，一旦事情顺利了。
人的情绪状态自然就会好转。
以前面对同样一件事，你会产生负面情绪，而如今你有能力去解决了，负面情绪也就少很多了。
负面情绪固然烦人，但其实很多事情没有你想象中的那么糟糕，甚至不值得你去焦虑和担忧。
重要的是要学会控制负面情绪，做情绪的主人和管理者，而不是情绪的奴隶。
要懂得和负面情绪共处，当你能真正学会控制自己的负面情绪时，你不光对自己的了解更深了，还会发现你好像还和负面情绪和解了。
标签： 积极心理学
