李卓汐积极心理学：如何成为淡定大神 遭遇危机不乱马脚
这一辈子，谁没遇到过点突发紧急状况：公司突然宣布裁员，女友陡然提分手……你是立即变得不蛋定了，一脸惊慌失色，还是成为淡定大神冷静应对危机呢？这取决于你腰包有多少银子应对这个艰难的世界与心里有多少招数让自己冷静下来。腰包有多少银子我无从决定，但是这里有些让你快速镇静下来的招数如数奉献：
1手部按摩
这是非常便捷的招数，你可以在任意的时刻使用它，无论是被老板训斥的时候还是听到裁员坏消息的时候，你都可以立即开始这个动作来保持平静。这个动作非常简单，用你一只手的大拇指按压另一只手的其他部分，持续不停地做这个动作，头脑就不会发热了。
2闭上眼睛
根据心理学的研究，80%的刺激信息由眼部摄入，所以闭上眼睛可以给你的大脑一个休息。如果你是个敏感的人又遭遇了重大的变革，非常激动，心理学家给你开出的处方就是——闭上眼睛在床上躺9个小时，不必睡着就是闭上眼睛躺着，就能恢复平静的心绪。
3拥抱自己
你知道吗，每天被拥抱10秒钟就可以改变你生理与心理的力量，降低你得心脏病、慢性疲劳的风险，帮助你减小压力，提升你的免疫系统，缓解你的抑郁。如果没有得到别人的拥抱，你要给自己一个大大的拥抱。我们的拥抱不是你用手来环抱自己，而是腹式呼吸，深深呼气，挤压你的腹部然后恢复原状，这样能有效让你的情绪稳定下来。
4推墙
走进会议室，锁上门，双手伸平，推墙，把你的重量全部依靠在坚硬的墙壁上，这会让你感到足够的放松。
5晃动
你知道吗动物都是靠晃动来释放压力！比如羚羊在受到猎人的惊吓以后就努力用颤抖来释放它的压力。所以，受到惊吓的时候，你可以找到一个没有人的地方，比如卫生间的格子间尽情地去颤抖和晃动，是的这些动作看起来不美也不优雅，但是这些动作却能让你的神经放松下来。
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