很多女性朋友在产后出现短时间的抑郁，但是一般这个时候的新妈妈在医院修养，不会出现什么问题，但是在回到家之后，新妈妈却很容易患上产后抑郁症，产后抑郁症不是刚刚产后出现的抑郁，而是一种精神病，这种病轻则伤神伤身，重则危害婴儿的生命，那么新妈妈怎么避免产后忧郁症呢?
1.学会发泄许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力。
2.争取睡眠许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。
3.运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。
4.不要期望成为一个完美的妈妈，如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。
5.面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
放松自己，多与家人沟通，避免产后抑郁症的出现，如果一旦出现产后抑郁症的症状，应该马上到专业医院进行治疗，以免耽误治疗酿成大祸。
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健康的生活需要大家的努力，适当放松自己，为自己的心灵放一个假，不要让物欲横流的社会毁了了我们的健康生活，让我们一起努力预防精神疾病，祝患者早日康复!
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