1. 咖啡因，会导致陷入慢性的紧张状态，而且会消耗vb1，引起身体的应激反应。
2.尼古丁，吸烟会让人兴奋，血管收缩，加重心脏的负担，还会影响睡眠质量
3.过量的盐，会消耗身体过多的钾，间接影响神经系统
4.过量饮酒，会影响身体血清素的水平，加重抑郁焦虑的情绪
每日进步一点点
每日累积一点点成功
1. 事业
今天朋友打电话过来关心我的身体，完了之后，给我提到了他在做的业务，非常的欣慰，还是有比较铁的朋友关心我的 。而且给我带来业务。让我深刻的明白，朋友在于精不在于多。
2. 健康
今天的状态好点，不过饭后还是会不舒服。
3. 家庭
一个大家庭，需要大家用心在这里把这个家经营好，才可以有比较好的气氛。 人心散慌，就比如隔壁家，真的是比妻离子散好点，看起来还不错，但是外人始终的进不来他们的家庭，被他们的排斥，这样子，成了家的成员，始终是妻离子散的状态 。
4. 理财
其实我很坚信，我是依然可以回到那个高光的时刻的，而且会比那个高光的时刻还要高。只要这个信念一直在，那么，这个事情就很容易成。
5. 人脉
对比身边的朋友，其实我的人脉还是不错的，今天和初中老师出来聊天，谈及未来的发展，未来的方向等等，闲聊了一下 。
6. 学习
很多知识和道理，其实都是古人总结出来的，我是不断的体验和碰到，至于能不能做到，是另外一回事，毕竟，经典的古训，有很多是比较难做到的 。
7. 休闲
带女儿去逛街，给她买了衣服和鞋子，很开心，这个时候，我深深的体会到，我是有一个可爱的女儿。非常可爱的女儿。 为人父母，很久没有这种感觉了。
8. 心灵
记得在初中的时候，我不想回家吃午饭，留着在学校和老师在玩，午饭就是老师的一碗粥，分开来，两个人吃，这种感觉非常的难忘，在那个饥饿的年代，谁给我饭吃，我都是很深刻的记住这个事情的，而且会很感恩，当然，如果是人渣类型的，表面礼仪做到就足够了。我是想，可以通过我的思维，给老师带来帮助。
我的搭档经常说，没有利益冲突的友谊，可以很长久，这话，我也是深有体会，因为冲掉的友谊太多了。而且我总结出更多的一个层面的经验，经历不了金钱的友谊，不够铁，经历得住金钱的冲突的友谊，才算铁朋友。
9. 十年后希望现在的我做什么
和时间做朋友，做累积性的东西，心智和物质上的累积。
维护健康的状态，把财富的基础维护好
坚持写日志，把每天的行为举止和思想都记录和反思，有助于每天的总结，抛弃不好的，留下好的东西。不断地优化自己。
10. 公司愿景
稻盛和夫哲学指导，阿米巴模式经营
11. 自我愿景
强壮的身体，健全的人格
12. 家庭愿景
家人健健康康，快快乐乐。
13. 小小成功
带孩子，买衣服鞋子给女儿，和老师聊天，和朋友聊业务，确定一些自己的想法
14. 不如意
太晚睡了。
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