01
如何排解焦虑抑郁情绪
1、预防保健：烦躁、发脾气：莲子心、菊花适量代茶饮；郁郁寡欢：合欢花、玫瑰花适量代茶饮；情绪不稳：百合莲子粥，适当补充维生素B族。
2、自我穴位按摩: 百会穴、太阳穴、风池穴、劳宫穴、内关穴、曲池穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、涌泉穴等。
3、深呼吸，转移注意力，洗热水澡，听轻松的音乐，培养个人的兴趣爱好，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，长期坚持健身运动，通过这些方式可以明显缓解焦虑抑郁情绪。
4、过度饮酒会加重焦虑抑郁情绪。初饮咖啡会提神，但长期饮用咖啡会使人更加容易烦躁疲劳。
02
正确对待焦虑抑郁情绪
1、70%以上的人在一生中会经历不同程度的焦虑抑郁情绪，但大都会通过自我调整来缓解。
2、持续的焦虑抑郁状态，需要专业医生的诊断和系统治疗。
3、焦虑抑郁状态的常见中医证型有：心脾两虚，心神失养，心肾不交，阴虚阳亢，肝郁气滞，肝郁脾虚，肝郁化火，痰湿或痰火阻滞等。
4、焦虑症、抑郁症和中枢神经递质功能出现异常有密切关系，同高血压、糖尿病等躯体疾病一样，需要社会的关爱和正确对待。
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标签： 抑郁焦虑
文章来源：
心理健康
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