在日常生活中，经常会看到有人情绪低落，无精打采。经常会听到有人怨这怨那……其实，抑郁症在国内外是一种十分常见的疾病，其患病率较高，如同感冒一样很多人都可能罹患，被大家称为“心理感冒”。很多人由于心理健康知识的匮乏对抑郁症认识不足，对患者缺乏理解和同情，甚至产生严重的偏见和歧视，致使患者因怕“精神病”受歧视，避讳就医，延误治疗。也有许多人认为抑郁症只是单纯的情绪问题，过高估计自我调适的功效，其实自我调适和承受能力有一定的限度，抑郁情绪超过承受能力时，会让人产生挫败感和无能感，反而加重病情。
典型的抑郁症表现为三低。即情绪低落，思维迟缓，动作或行为减少。也就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资，中奖也高兴不起来。这种状况在抑郁症者身上完全有可能，当一个人出现这种状况时就要引起注意。还有就是兴趣减退。每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症者身上兴趣是减退的。再一个就是精力减少，也就是此人看起来特别累，一点精神都没有。
除了情绪低落外，抑郁症患者可能还有如下表现：
1、没有明显原因的持续疲劳感，休息后也难以复原。
2、活动缓慢，有时变得容易因为小事发脾气。
3、常常自责，或有内疚感，自我评价过低。
4、思考速度减慢，患者也有可能感到自己变笨了。
5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前。
6、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻。
7、性欲减退，对异性不感兴趣。
8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。
抑郁症称为“心灵的感冒”。人们长时间笼罩在抑郁的情绪里无力自拔，不能积极地调整自己的心态， 加之春天是容易感时伤怀的季节，阳光明媚时，与内心的情绪容易形成对比，阴雨霏霏时，会加重消极的心态，若不注意调整，会影响正常的生活与工作。
第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键
“有时候，看心理疾病并不难，就两字—— 听着。”张教授表示， “对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。
第二招 改善心境 从改变生活环境入手
我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“ 美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷， 改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
第三招 “静心修炼” 放松身心
现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。
第四招 芳香疗法
日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠症患者的良yao，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。
2、香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。
3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。
4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。
第五招 旅游疗法
忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静
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