谢邀
当你能够求助的时候，说明你还是有一定自控能力的，通过一些方式，一定可以走出心理雾霾，让阳光重新洒满你的内心。
首先，心情很差，这是你最自己的心情评判，到底差到了什么程度呢？你需要给你打个分数，从1分到10分，1分是最低分，10分是最高分，分数越高，心情越差，快速的感受自己的内心给你自己的心情打个分数。
第二，因此你心情差的原因，清晰吗？是由具体事情引起的，还是莫名其妙的心情差。
知道具体原因引起自己心情差的，就需要重新对事件做一个评估，要清晰世上的事情分三种，自己的事，他人的事，老天的事。
我们只能管好和做好自己的事，他人的事和老天的事不是我们能掌控的。
因此，我们要有区分的能力，要有界限，不伸手管别人的事，同时也不让别人跨越自己的界限。
当你清晰了这些以后，天空就会飘来五个字:那都不是事。
心情自然好啦！
如果是莫名其妙的的心情差，你有可能是压抑或者包裹自己过多，或者是自己承担的太多。
可以坐坐冥想，静心，多去想一些你开心幸福的画面场景。
最最重要的是，一定要每天运动，至少40分钟，运动过后你就能感受到轻松愉快。
坚持啊！
祝福你
标签： 心情不好抑郁怎么办发朋友圈
文章来源：
心理健康
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