散步谁不会？生而为人都会啊。
错，如果散步人人都会，那就不会有这本《散步疗愈》。
据说，信息时代一个人一天走路的里程，不及工业时代一个人做一顿丰盛晚餐的步数。
人们似乎忘了自己，忘了自己直立行走是人类进步的分界线，随之诞生走路的基本功能。
人们忘了最初生存在野外，大自然各类树木、石头泥土都为所用，现在住在钢筋水泥楼里，成年不见天日。
孩子因缺乏室外活动，近视率高达90%以上。
起早看公园里锻炼的人群，几乎没有几个年轻的，要么他们在睡觉，要么赶去上班的路上……
01在散步中疗愈，让我们重拾信心、勇气和力量散步成为奢侈，如此脱离自然，无法释放，人们多了各种病，比如腰疼，颈椎病，肥胖症，骨质疏松，等等。
按照吸引力法则，你喜欢阳光就会充满阳光，你喜欢黑暗就会充满黑暗。
我们没有走出去，原因是多方面的，但是核心是你，你自己无法体会散步疗愈，散步的好处和意义，以及对身心的积极影响。
好在，现在开始还不晚。
《散步疗愈》正逢其时，不早不晚，刚刚好。
亲爱的读者，当你刷到此处，看到这里，说明宇宙轮回安排，需要重视并接纳散步的信息和能量，如此而已。
本书是英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人乔纳森•霍班（Jonathan Hoban）集大成之作。
专家一出手，便知有没有。
他结合实际工作经验，将理性情绪疗法和认知行为治疗融合，进而开创独树一帜、为业内称道的“散步疗法”。
他审慎而脑洞大开，首创将在大自然散步与心理治疗结合起来，融入正念冥想、创造性策略、务实的建议等一系列高效的治疗模式，对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等心理治疗方面，取得惊人的、显著的成效。
正如本书副标题所说“在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量”。
让我们来共同学习散步疗愈的3个核心要素：
心理：散步可以让心情放轻松，更有效地处理自己的情绪。生理：散步能让你的身体保持良好的状态，降低血压，还可以帮助你减轻体重。精神：散步可以让你感受到内心的平静和连接，接受大自然的滋养与呵护。开始读起来吧！感恩遇见，祝您好运！
02散步，拥有改变生活的勇气、信心和责任感定期散步可以帮助你拥有改变生活的勇气、信心和责任感。
很简单，走出家门，去散步，关注它带来的变化。
散步的范围，可以在大一些的小区步行道，看看小区有哪些变化，多了哪些绿植？门卫还是那几个人吗？从楼下看居住在顶楼的你家是什么样子？
如果再准备充足，可以换上一双轻便鞋和舒适的运动套装，到就近公园里散步，约定走上两圈或者三公里，呼吸新鲜的室外空气，你可以直接看到头上方的天空，不再压抑在室内楼板之下。
散步即散心。
大自然造物神奇，万物一体。
人的心灵需要与外界接触，感受彼此的变化和成长，接受大自然的滋养与呵护。
比如阳光能促进儿童个头生长，新鲜空气能沁人心脾给人好心情，与外界的人们接触让你远离痛苦和孤独。
有科学实验表明，长期工作在室内，并且环境阴暗，患抑郁症的比例上升一倍之多。
甚至室外总是阴雨天气，都会增加患抑郁症的概率。
朋友小A工作在一座营盘，有一年好久没看到他，突然有一天下班时间，接到他的电话，他急迫的说，哥们，下班有事吗？
我说，没事，啥事？
他说，陪我走走。
我笑了，不约酒，却约走。
他认真地对我说，你别笑，我已经一个月没出营区了，走走就是看看人！
我有些诧异，挂了电话，一起约定到他营区附近，走了1个多小时，找个小点吃碗牛肉面，各自回家，朋友小A和我这次经历，算是完美诠释了散步疗愈的过程和效果。
读者有可能不知道，健身房是最大的商业骗局，它不但将人禁锢在室内，还发明各种辅助器材增强趣味性。
如果算一下，十个办卡健身的，八九个一年去不到十次，等于花钱买不到健康！
其实真正的健身，都是利用自身健身，利用大自然散步，不会花多少钱，真正有用的东西，不会特别昂贵，相反会轻而易举。
如果大家看看《轻而易举的健康》，就会深刻明白这个普通却让人不可思议的道理。
本书总结的三句话，让我们悉心聆听，内化为自我行动吧！
一种可融入生活习惯的自愈方法！一间人人都可拥有的大自然诊室！一部日常散步的心理调节指南！感恩看到这里，阅读快乐！
03让散步不只是散步，积极开启自我疗愈的旅程你说心理和外在哪个更重要？按照普遍性原则，心理比外在重要。
外在是物质，内在是精神。根据物质转换和能量交换定律，两者互相影响互相转化。
比如一个人身体上得了病，可视为外在，而心理上产生了恐惧，总担心病会更厉害，吃不好饭，睡不好觉，这就由外在生理疾病转化为内在心理问题啦。
散步的心理因素特别有意思。
作者说，当你出于疗愈的目的而散步时，你的大脑会与你的身体动作配合起来工作。
大家常说“站着思考”是有科学依据的。
有一位作家，为了集中注意力，喜欢用一只脚站着写作。他说：“采取这种姿势，使我处于一种紧张状态，迫使我尽可能简短地表达我的思想。”
这位作家，就是海明威。
现代人长时间坐着工作，这个姿势使大脑的认知区域的反应，比站立和户外运动时慢得多，联想一下我们的祖先智人站立时打猎劳动，主要进行户外活动就会豁然开朗。
因为人类是从站立和户外劳动中，进一步发展的大脑。
因此，散步不只是散步！
如果进一步说，当我们坐着，动物性脑神经会认为我们在吃饭、睡觉和打扮；而当我们直立行走，动物性脑神经变得异常活跃，效率高出平时数倍。
为什么呢？
原因非常简单和浅显易懂，动物性脑神经认为我们在狩猎，在思考，正在充满活力和生命力，要保持高度警觉。
再返回来讲，人类自己发明的经常性动作“站立”“走路”都是每个人具有的基本功能，只不过社会高度发达之后，人们因为懒，因为追求效率，反而陷入假象的误区。
今天，当作者教会我们散步疗愈的目的方法和意义，我们会重新认识到，散步疗愈能促进体内多巴胺、血清素、内啡肽、催产素以及肾上腺素的分泌，让人自然兴奋起来，整个人感到精力充沛、幸福而富有活力。
元气满满，特别有精气神儿，说的就是这个状态！
好了，大自然造物神奇，我们就是宇宙的一分子，就是人类共同体感觉。
来吧，走出去散步，看看天，看看海，看看许久没留意的春夏秋冬，再回望一下自己：你是健康的，完美的，幸福的！
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