夜里收到朋友的一条信息“今天莫名的情绪低落，老公还不停地玩游戏，心里堵得慌，陪我聊聊吧”。
短暂的倾听安慰之后，朋友的情绪稳定了很多，因为工作上的事情心情不好，回到家中，老公的敷衍态度让她感觉不被爱不被在乎，从而引起争吵、冷战，她一个人越想越难过，感觉非常的压抑。
我常常也会有这样的时候，心里会突然冒出一种厌倦的情绪，不想说话不想思考，只想躲起来静静的发呆。
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每个人的心里都有一座专属的秘密花园，有些人、有些事、有些不能言表的情绪和不想诉说的想法都被隐藏其中。
如果秘密花园中的的负面情绪积攒的越来越多，自己是很难找到出口走出来的，如何让我们的秘密花园洒金入一束阳光，让我们走出负面情绪的困境，重拾快乐呢？
《考拉小姐的心里聊愈课》告诉我们：消除负面情绪，关键在于自己本身，当你真正的认清自己内心真实想法，接纳自己的一切，你就能重获快乐与幸福。
这是一本治愈系心理学绘本，全书文字不多，穿插着暖心治愈的插画，以及很多有趣的练习，能够有效的缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，更好的应对生活的困难。
这本书的作者凯特·艾伦，她曾饱受情绪障碍的困扰，后来找到一种方法，成功走出困境，重获健康快乐，凯特·艾伦把她的经历用文字、图画和问答的形式分享给困境中的你我他，下面跟着我一起来疗愈一下自己吧。
一、了解并爱上真实的自己
每个人都有很多面，既有美好的一面，也有丑陋的一面，我们需要与自己的每一面和睦相处。
叔叔家的妹妹，一位二十岁出头的姑娘，因为兔唇，出生两个月左右就被遗弃，最后被奶奶抱回家抚养；
八岁的时候，叔叔因为事故离世，职业高中毕业之后，在上海打拼四年，生活的磨难让她有一股不服输的劲，明明身后没有人，非拿出身后千军万马的气势去闯荡，也不知道谁给的勇气，中间的辛酸眼泪也有自己知道！
她说不太喜欢自己的性格，不会说漂亮的话，也听不懂别人的话中话，不管是上学还是工作，总是被孤立；
她说偶尔也会怨恨自己的亲生父母，为什么把自己生下来却不养，这让她很自卑，以至于从不在外人面前提起自己的家事；
她说，有时候不明白，自己明明付出的最多，为什么不如那些说话好听做事少的人得到的回报多；
可是转念一想，也还有很多美好的事情；
因为她的踏实认真，有不少顾客与她成为朋友，送她礼物，给她关怀；
因为她的经历，让她更能明白奋斗的意义，也更能体会和亲人在一起的温暖；
不管怎样，能健康快乐的长大，也应该很感恩一切。
你看，好的坏的都在一念之间，但那都是你，当你深入内心接受自己的所有，你就不会感觉困惑。
你的大脑中关于自己的负面形象，并不是真正的你，事实上，你令人非常愉悦。
二、接纳负面情绪，并与之和平共处
作为一个正常人，都会有负面情绪，接纳自己，就要先接纳自己的负面情绪。
听说过吸引力法则吗，负面情绪越来越多时，你就会吸引周围更多的负面情绪，最终可能导致你的负面情绪越来越难以控制。
就像前段时间的新闻，徐州丰县24岁妈妈因产后抑郁，和婆家产生不愉快，带着两个月大的宝宝，毅然决然的投湖自杀，花样的年纪和未曾看过美好世界的孩子，就这样的离开了，让人惋惜不已；
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这位年轻的妈妈也许就是各种负面情绪达到难以控制的局面，找不到出路，看不到希望，才会选择这种方式得以解脱；
如果当时这位年轻的妈妈能够控制住自己的情绪，或者向身边的亲朋好友寻求帮助，解开心结，也许就不会酿成这个悲剧。
《考拉小姐的心里聊愈课》说：尽管去伤心、去生气、去懊悔，你有表达任何一种情绪的自由，表露自己的情绪没什么不好，能让你的身心变得更健康。
所以不管多么悲伤，多么愤怒，多么恐惧，不管是哭还是笑，尽情的表达你的情绪，正视并接受自己所有的情绪，与之和平相处，这样才让心里更健康。
三、寻找你的“内在小孩”
生活中，优秀的人随处可见，自我怀疑，自我厌恶的人也是非常多，很多人在不自觉中为自己贴上了无数的负面标签；
那么怎么样才能学会不再厌恶自己并且喜爱自己呢？
演员贾玲在电影《穿越寒冬拥抱你》的首映现场，被观众问到，对大家生活中容貌焦虑、身材焦虑的女性有什么想说的吗？
贾玲直爽的笑说，我都不焦虑，你们焦虑什么，活的阳光灿烂一点，就这么来一趟，贾玲说完之后，现场笑声一片。
当贾玲幽默说出这些话的时候，无疑她带着幽默和自信的，她能够深受广大网友的喜爱，一方面是因为情商高，另外一方面是敢于做真实的自己，不因为自己的身材相貌而焦虑，寻找自身的闪光点。
《考拉小姐的心里聊愈课》的作者卡特艾伦是这样做的：通过把自己想象成一个需要被照顾的小孩，努力去弄清要满足自己的哪些需求。
孩子，是最单纯简单的，内心想什么就会说什么，不会有太多的瞻前顾后，烦恼忧愁；
当你被负面情绪缠绕的时候，停下来，问一下自己，你需要什么？
你需要呼吸新鲜的空气，放松一下紧张的神经；
你需要有一个好朋友，倾听你的烦恼忧愁；
你需要阅读一本治愈书籍，让心灵得到片刻的宁静；
你需要健康的运动，跑步、游泳都是不错的选择；
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当你积极的照顾你的内在小孩时，你就会满足自己的需求，消除你的负面情绪，改善你的心理健康。
在不好的日子里，请照顾好自己，你一定能度过难关。
每个人都是不完美的，当负面标签过多的时候，不妨停下来，换个角度，因为好的一面和坏的一面，才组成一个最真实的你，接纳这个全新的自己，你有勇气有信心面对一切。
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