大家好，我是小点，壹点灵的点。
随着抑郁症被越来越多的人熟知，很多人也想能帮助抑郁症的家人、朋友。
但是，怎样才能让ta们开心呢？
“请敲我的门”千万个抑郁症患者的呼喊有一款以抑郁症为主题故事主导的游戏，叫“请敲我的门”。
在游戏中，玩家可以控制一个患有抑郁症的人，在帮助他们完成工作，并在拼命想要生存的同时与朋友联系中，体验这些主题带来的脆弱性。
图片来源于网络
“请敲我的门”，仅仅是游戏的标题，就代表了千千万个抑郁症患者，发自内心的呼喊。他们看上去消极、自闭，但在内心里期待有人帮他打开紧闭的心门，让光能照进来。
其实，当他们病得无法自拔时，来自身边亲人朋友的一句抚慰和理解，或许就能够拯救他们逃出鬼门关。
《我在精神病院抗抑郁》是一本畅销书，作者叫左灯，书里写的就是她自己的故事。
在精神病院抑郁症发作时，理智崩坏，艰难的请求爸爸放她走。
她的父亲，忍住眼泪，在一旁宽慰道，加油，熬一熬，过去就好了！
当左灯问他：“是不是很后悔生了我？”
父亲斩钉截铁地说：
“不后悔。永远都不会后悔。二十多年，你从来没让家里人担心过，也没麻烦过家里人一点。你会得这个病，就是因为你实在太乖了。”
“我不需要你功成名就，不需要你出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿！”
这件事后，左灯的抑郁症大大好转。
图片来源：Pexels.com
抑郁的反面不一定是“必须快乐”很多时候，当我们读到抑郁症患者的求救信号，会觉得他们是“矫情“或者“脆弱”，希望他们坚强一点，乐观一点。
可是，“脆弱”的反义词不一定是“你要坚强”，抑郁的反面也不一定是“必须快乐”。
在电影《丈夫得了抑郁症》里，让高野走出抑郁症的，不是说“现在谁还没有点压力，你怎么就抑郁了呢？”的上司，也不是说“你必须坚强、乐观，担当起你的责任”的岳母，而是他的妻子。
妻子说：“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。”
没有着急地告诉丈夫世界很美好，也没有责备他不够坚强，而是无条件的陪伴和理解他，从未想过放弃他，让他知道自己从来都不是一个人。
图片来源：视频截图
无条件的支持和陪伴，是高野走出抑郁的良药。
作为家人朋友，怎样才能正确陪伴ta?是的，我们不是专业医师，能做到的不多。
但是我们的陪伴和鼓励，也可以成为他黑暗中的一道光。
01 第一步：让他知道自己是一个安全温暖的倾听者
当发现对方身上出现抑郁信号时，可以试着这样说：
“我最近有些担心你，是发生什么事了吗？”
“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”
“有什么我能为你做的吗？”
02 第二步：保持开放的倾听姿态，不主观评价
你可以说：
“你不是一个人，我就在这里。”
“我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。”
“无论什么，只要你想说我都愿意听，不会指责、评价你，并且会为你保密。”
“你对我很重要，你的生命对我也很重要。”
你绝对不能说：
“这都是因为你平时想太多了，别想了，让过去的事都过去吧。”
“谁都有过不去的坎，你看那个xxx/你看我当年，现在还不是过来了。”
“人要积极一点，你现在遇到的这些事跟xxx比根本不算什么。勇敢点向前看！”
“世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！”
“开心一点，多出去走走。”
为什么不能这样说呢？抑郁症患者犹如陷入了泥潭，自己基本是无法动弹的，如果他还有能让自己快乐起来的力量，就不至于会发展成抑郁症。因此这样的看似“鼓励”实则隐含着责问，似乎是在问他们：明明能选择快乐，为什么一定要抑郁？对抑郁症患者来说，这是巨大的压力和指责。
因为，在他们的心里，也在反复的责问，甚至是在内心鞭打自己：“为什么还不好起来，为什么不能像正常人一样！”
图片来源：pexels.com
03 寻求专业帮助
如果你觉得 ta 真的可能抑郁了，这时候能真正帮到 ta 的，只有专业的心理精神科医生。你可以鼓励对方去寻求专业人员的帮助，也可以主动提出，自己愿意陪伴 ta 去医院。
因为抑郁症患者有自残、自杀倾向，虽然此时此刻我们不能确定自己的亲友已经陷入了抑郁症，但我们可以做好准备。
最后就是，请你也记得要保护自己。
你需要设立一些 “界限”，你不可能 24 小时为 ta 而存在，这样对你自己的身心健康也颇为不利。
如果你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上，或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求专业帮助。
懂得自助，才能助人。
愿每个人都被温柔相待，世界和我爱着你。
- THE END -
图片来源自网络壹点灵，关注个人心理成长，温暖而有力地爱着你
标签： 抑郁症吃什么食物
