三 、产后抑郁症应对策略与治疗
1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
3、心理治疗。为治疗产后忧郁症的首选。
大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
? 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
? 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
? 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
? 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
? 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
? 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
? 锻炼身体（如果医生允许的话）。
? 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
? 坚持健康的，有规律的饮食。
四、女性抑郁症的表现特点:
女性抑郁症的临床表现与男性基本相似,表现为情绪低落、思维缓慢、言语动作减少或迟缓。自责自罪、消极言语或行为。情绪低落常有昼夜节律的特点。个别隐匿性抑郁症则以躯体症状为主,体检常常无异常发现。典型的抑郁症具体表现以心境低落为主,并至少有下列症状群中的4项:
①兴趣丧失、无愉快感; ②精力减退或疲乏感; ③精神运动性迟滞或激越; ④自我评价过低、自责,或有内疚感: ⑤联想困难或自觉思考能力下降; ⑥反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
⑦睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多; ⑧食欲减退或体重明显减轻; ⑨性欲减退。闷气促、食欲减退、睡眠障碍等。
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