焦虑症的自我治疗方法 焦虑症去哪里治疗比较好★★
焦虑症的一种常见的精神疾病，随着工作压力的增大和生活节奏的加快，越来越多的朋友患焦虑症，专家告诉我们，焦虑症是可以自我治疗好的
，焦虑症的自我治疗方法有哪些?我们来了解下。
焦虑症的自我治疗方法
1、饮食疗法 民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是焦虑症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防焦虑症和缓解焦虑情绪可
以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
2、锻炼疗法 运动锻炼是焦虑症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服焦虑症患者共
有的孤独感。但人在焦虑情绪支配下，往往会变“懒”，因此需要患者和家属坚持下去。
3、调整生活 人在焦虑情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家
人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。
4、按摩疗法 将两手重叠按在关元穴(位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处)上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每
日一次。
焦虑症的自我治疗方法有哪些?您都知道了吧，希望上述介绍能给您带来帮助，广大朋友要学会调节情绪，多与人沟通交流，预防焦虑症的发生。
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标签： 焦虑症怎么治疗最好的方法
文章来源：
心理健康
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