随着社会的不断进步，我们的生存压力却越来越大，面对生存、结婚、工作等重重压力，不少人都忍受着焦虑情绪的困扰。心理咨询专家表示，如果不能合理的处理焦虑情绪，很可能会引发焦虑症。为此，白荷心理咨询向我们提出了焦虑症的自我治疗方法。
一、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
四、幻想
白荷心理咨询师建议，这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
如果你处于一种糟糕的焦虑情绪状态下，那么就运用以上四种精神焦虑自救的方法给自己缓解症状吧!
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心理健康
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