西安抑郁症治疗最好的医院。【 陕西第二人民医院精神科在线咨询QQ：2634199781 电话： 029-87454777 医院地址：陕西省西安市尚勤路3号 】陕西第二人民医院专家表示，职场白领们面对着来自工作和生活的巨大压力，一旦心态不好没有调整过来就会逐渐患上忧郁症，那么白领们患上忧郁症后要怎样调节呢？这可能是他们最为关心的问题了，下面请本院专家给大家讲解
白领患了抑郁症如何治疗？
１、西安抑郁症治疗最好的医院。三餐营养合理：一日三餐要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。要忌烟酒、辛辣刺激性，忌绿豆汤，可多食一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼类、豆类、奶类等。
２、西安抑郁症治疗最好的医院。调节生物钟：一个人的生物钟是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身生理节律来安排作息。如果患者反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪，精神不在状态。
３、善于劳逸结合：忧郁症患者要学会调节生活，短期旅游，定期锻炼，听音乐，聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
４、西安抑郁症治疗最好的医院。学会适当休息。白领们工作时间长，高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此，要学会适当休息。
５、西安抑郁症治疗最好的医院。保持心情舒畅：失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的的生活态度，有助于提高工作效率。特别是忧郁症患者朋友，因为心情对病情的影响很大。
６、西安抑郁症治疗最好的医院。坚持合理运动：办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行３—４次温和的户外活动，每次３０分钟。
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