“抑郁症好比人类的又一次自我进化，其中一部分人的精神世界迅速扩张，以至超出了人类基因的动态调整阀值。要么是他们真的病了，要么是他们作为敏感特质人群率先进化了。”
这是我看过对于“抑郁症”最温柔的解释——
1.学会感受呼吸。
2.避免独处，尽量去人多的地方。
3.不要试图在凌晨3点钟理清人生。
4.无所事事的时候不要有罪恶感。
5.快乐出现的时候，要享受快乐。
6.保持作息规律。
7.吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
8.转移注意力，不要一直陷在“想自杀”这件事里。
9.阅读与写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想方式。
10.去度假，暂时放下所有繁杂想法。♀️
11.听音乐，有助于缓解压力和焦虑。
12.平衡时间观：工作要快，生活要慢。
13.你是自己头脑的观察者，而非受害者。
14.避免无节制的娱乐项目。
15.在阳光灿烂的日子，能呆在户外就呆在户外。
16.建立多种情绪疏导渠道，多培养一些个人爱好。
17.当你觉得自己有抑郁倾向的时候，不要进行「自我批判」，觉得“我不行”、“这样不好”，而是尽量告诉自己“我已经尽最大的努力活着了”——同时记住，你一点儿也不怪异。
18.挖掘个人价值，避免空心病。
19.允许他人爱你，并相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义！
20.如果无法摆脱自杀的冲动，就去找一个你信任的人，让他寸步不离地陪伴你。
最后。
如果以上方法都无法打消你的自 .杀念头，请必须去医院，通过住院或者电休克治疗法快速摒除自sha的冲动。
标签： 抑郁症治疗方案
文章来源：
心理健康
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