入冬由于日照时间变短，情绪容易不稳定，抑郁症复发的机率也大为增加，想预防抑郁症发作，其实生理时钟扮演最关键的角色，如果生理时钟紊乱，会影响大脑下视丘的调节中枢功能，进而造成抑郁症发作，建议尽量维持固定的生活作息，每天的就寝与起床时间应差不多时间，要晚睡或赖床最好别超过1小时，以免打乱生理时钟。
抑郁症患者大多天生血清素分泌较为不足，因此较一般人容易有情绪问题，如果又经常生活作息紊乱，更易使情绪不稳定，尤其进入秋冬季节，不仅日照较少，温度低也会使人昏昏欲睡，若是睡眠时间因此错乱，可能会使病情更加严重，除患者本身要注意之外，家人也应多注意忧鬱症患者的情绪起伏状况，若是发现患者心情不佳，建议多陪伴，并劝导患者多到户外活动，若患者情绪明显失控，则应尽速协助就医。
勿熬夜赖床
生理时钟若长期紊乱，会影响大脑下视丘的生理调节功能，进而改变人体的温度、食欲、血压，情绪也容易变得起伏不定，建议维持固定的睡眠时间，就算想晚睡或赖床，前后时间差距也不要超过1小时。
上午晒太阳
秋冬日照较少，而日照会影响大脑下视丘的生理调节功能，因此建议抑郁症患者应多晒太阳，每天尽量晒90分钟左右，如果很难做到，则建议尽量选择上午10点时晒太阳，此时日光对于下视丘的刺激效果较好。
到户外散心
秋冬是抑郁症好发的季节，建议患者与家人此时可多注意自己一整天的情绪变化，如果发现整天情绪低落的时间愈来愈多，抑郁症复发机率就相当高，此时最好多抒发情绪、或到户外散心。
活动力欠佳
抑郁症发作的另一个症状是白天的活动力、注意力变差，整个人显得相当懒散，也会影响工作情形，另外，也会偶尔出现食欲差、睡不著等状况。
抑郁症发作时，家人的陪伴与理解都相当重要，家人应认知忧鬱症是一种疾病，并非个性问题，少指责避免增加患者压力。
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