焦虑症发作时 不妨试试这些方法！
焦虑症发作时，人们往往会下意识地寻找一些慰藉或缓解之道，仿佛是在茫茫大海中寻找那一丝能让自己安定下来的浮木。有的人会选择深呼吸，他们紧闭双眼，慢慢地吸气、呼气，试图用这种方式平复内心的惊涛骇浪，每一次呼吸都像是在告诉自己：“你可以的，慢慢来。”
还有些人会不自觉地握紧身边可以触碰到的柔软物品，比如毛绒玩具或是柔软的抱枕，那份触感如同儿时母亲温暖的怀抱，给予他们一丝丝安全感，仿佛外界的所有喧嚣与不安都被这层柔软的屏障隔绝开来。
更有人会选择独自蜷缩在幽暗而静谧的角落里，那里没有刺眼的灯光，没有嘈杂的声音，只有自己和自己的心跳对话。他们或许会戴上耳机，让轻柔的音乐缓缓流淌进耳中，音乐如同治愈心灵的良药，一点一滴地抚平内心的褶皱。
更有甚者，会在焦虑的洪流中拼命抓住一丝理智，拿起笔和纸，将心中那份无处安放的情绪倾泻而出。文字成了他们最忠实的听众，无论多么混乱、多么恐惧的想法，都能在这里找到归宿。每写完一个字，就仿佛卸下了心头的一块重石，直到最后，纸上密密麻麻的字迹见证了他们的挣扎与释放。焦虑症发作时的这些下意识行为，虽简单却深刻，它们是我们与自己和解的方式，是在风雨中寻找光明的微光。
文章来源：
心理健康
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