经常反复思索某事，经常心慌胸闷、失眠、呼吸短促，焦躁不安紧张害怕？你可能得了焦虑症！焦虑症是一种最常见又最不容易被发现的心理疾病。那有了焦虑应该怎么走出来呢？
可以试试正念冥想：集中注意力到你的呼吸和身体的感觉。冥想的长期益处是可以使大脑能够更有效的处理信息。体育运动可以改善情绪。每周保持半小时的有氧运动如慢跑，瑜伽。
听音乐可以让大脑释放多巴胺（“快乐”激素），使我们感到快乐和放松。此外，学习一种乐器、创作音乐和唱歌同样有缓解压力的益处。
写日记，反思每天发生的事情能确定压力源，有助于剖析情绪。睡前写下今天什么对你造成了压力，包括情感上和身体上的感觉，以及如何处理压力，如何改善你的反应。
养只自己喜欢的可爱的小动物，动物能帮助你的大脑减少压力激素皮质醇的产生，并增加5-羟色胺的水平（使你感到放松的激素）。没有比宠物更好的倾听者了，而且它们总是无条件的陪伴你。
产生不良情绪时，找个朋友或者找个心理互助群，把积郁的消极情绪倾诉出来，还可获得情感支持和理解以及解决问题的新思路。
做感兴趣的事情，做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，而且会很开心的去做事情。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
治疗焦虑的方法
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
10.积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑！
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